Vivere la tristezza durante le vacanze non è inusuale. Meno ore di luce solare, il contrasto spesso acuto tra le idilliache scene familiari stagionali raffigurate nei media e le circostanze della vita reale, e l'imminente conclusione di un altro anno si combinano per rendere cupe molte persone. La fine dell'anno è un momento di riflessione, spesso accompagnato da tristezza, solitudine, perdita di autostima e persino rabbia. A volte, la tristezza è giustificata (la perdita di una persona cara, un lavoro o un matrimonio), ma intensificata a causa della stagione delle vacanze in cui gli altri sembrano così felici e contenti. Queste emozioni durante i mesi invernali sono state riconosciute dalla comunità psichiatrica come disturbo affettivo stagionale (SAD).
Depressione e tristezza, mentre superficialmente simili, non sono la stessa cosa. La depressione è una malattia; la tristezza è uno stato mentale. Il dott. Ian Magill ha confrontato i due: "La tristezza può distorcere la nostra visione, così che i colori intensi sono offuscati, ma la depressione blocca tutta la luce e lascia un paesaggio desolato e annerito." La depressione deve essere curata da un medico. Se tu o un amico siete letargici, in lacrime, solitarie, avete difficoltà con la memoria o la concentrazione, o sentite impotenti, inutili o senza speranza, cercate un aiuto professionale. La depressione non è un segno di debolezza o fallimento e può essere trattata con successo.
È naturale sperimentare un certo grado di tristezza in questo periodo dell'anno per una serie di motivi:
Ricorda, l'anno scorso è solo un breve capitolo nel grande libro della tua vita, che è ancora in fase di scrittura. Virgilio, la prima guida di Dante attraverso gli inferi in "La Divina Commedia", consigliava "devi intraprendere un'altra strada se desideri sfuggire a questo luogo selvaggio". Hai la stessa scelta: puoi scegliere di soffrire nei mondi di pietà , oppure puoi intraprendere una strada diversa avanzando a grandi passi verso la steppa della fiducia in se stessi e della realizzazione personale.
Mentre finisce un anno, un altro inizia e un nuovo percorso diventa visibile. Come ha detto Tyler Durden, protagonista e venditore di sapone nel film "Fight Club", "siamo definiti dalle scelte che facciamo". In altre parole, siamo chi siamo in base a ciò che scegliamo di credere e come agiamo. La tristezza e la felicità sono emozioni che possono essere soddisfatte o modificate da pensieri e azioni. È naturale rivedere gli eventi della tua vita quando i giornalisti ripetono la storia dello scorso anno fino alla nausea, ma concentrarsi esclusivamente sulle tue mancanze o sulla tua mancanza di risultati è un esercizio di masochismo.
Se vuoi interrompere il ciclo del blues, dovresti fare quanto segue:
Il cambiamento inizia con una singola risoluzione: voglio essere felice. L'inerzia è uno stato potente; ci vuole più energia per muoversi che per continuare a muoversi. Una bomba non esploderà se la miccia non è accesa, una macchina non parte senza una chiave nell'accensione e una strada non può essere percorsa senza un passo iniziale. La tua decisione di essere felice, piuttosto che triste, è necessaria e cruciale per iniziare un nuovo percorso. Come disse Norman Vincent Peale: "Cambia i tuoi pensieri e cambi il tuo mondo".
Sembra che Albert Einstein abbia detto che fare sempre la stessa cosa mentre si aspettano risultati diversi è la definizione di follia. Molte persone vogliono cambiare il loro atteggiamento e la loro vita, ma non intraprendere mai le azioni che porteranno al cambiamento. Se gli eventi dell'anno scorso ti rattristano o la stagione delle vacanze ti lascerà deluso, devi identificare i motivi per cui e come puoi cambiare l'esito o le tue reazioni al risultato. Ad esempio, non puoi mantenere i tuoi cari per sempre, ma puoi scegliere di ricordarli mentre vivono, piuttosto che come sono morti. Puoi vivere nel passato o guardare al futuro, considerare gli errori come tragedie o come lezioni e trattare le carenze come insormontabili o opportunità da sfruttare. La scelta è tua.
Le emozioni negative si nutrono di se stesse, spingendo il pensatore sempre più in profondità in una fossa di sconforto. La tristezza è come vivere in un ghetto di disperazione; tuttavia, estendere i tuoi orizzonti e rivisitare le vecchie connessioni e interessi può aiutarti a ritrovare un equilibrio emotivo. I seguenti atti possono aiutarti a diventare una persona più felice e più sicura:
La stagione delle vacanze può portare con sé una pressione straordinaria, e questo, combinato con eventi negativi nella vita di tutti i giorni, può rendere la stagione estremamente stressante. Non sorprendentemente, l'aumento dei livelli di stress innesca e accentua i sentimenti negativi, come tristezza, dolore e rimpianti. Queste emozioni fanno parte dell'esperienza di ogni essere umano e sono necessarie per uno stato mentale equilibrato e sano. Tuttavia, quando questi sentimenti sopraffanno e dominano il tuo pensiero e le tue azioni, è tempo di lasciarli andare. Lascia che la tua mente lavori per te, e non contro di te, per cambiare il tuo umore in modo da poter essere più felice e più soddisfatto.
Ti sei sentito triste durante le vacanze? In quali altri modi hai imparato ad affrontare le emozioni negative?
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