Non mi piace davvero la pulizia. Ogni giorno creo una lista "Da fare" per me stesso, e ogni giorno questa lista include la pulizia, non perché ci sia sempre più pulizia da fare, ma perché non riesco mai a farcela a farlo! Non posso dirti l'ultima volta che sono riuscito a controllarlo dalla lista. Farò assolutamente tutto su quella lista prima ancora di pensare alla pulizia. Pensi che abbia un problema di procrastinazione? Ammetto che probabilmente lo faccio. Scommetto anche che la procrastinazione gioca un ruolo anche nella tua vita.
Il primo passo per superare l'ostacolo è capire perché stiamo procrastinando. Per me, ci sono diversi motivi per cui procrastinare la pulizia. Per prima cosa, è noioso. Sento anche che non pulisco mai abbastanza bene. Ecco alcuni dei motivi più comuni per cui la gente procrastina:
Una volta comprese le ragioni per cui stai procrastinando un compito particolare o prendi una decisione importante, puoi iniziare ad affrontare la procrastinazione stessa. Ecco 13 consigli su come combattere la procrastinazione:
1. Metti il ​​tuo calendario - Quando c'è qualcosa che non voglio fare, blocco il tempo sul mio calendario per farlo. Quando c'è una decisione da prendere che è spiacevole da fare, ho messo una scadenza sul mio calendario. Ho un vecchio collaboratore che rideva di me perché avrei sempre bloccato il mio calendario per scrivere rapporti di progetto. Ma dovevo farlo; altrimenti, continuerei a procrastinare sempre completandoli.
2. Crea una partita o distruggila: mia nonna mi diceva sempre di fare un gioco quando non avevo voglia di lavorare su qualcosa. Lei mi direbbe di vedere quanto velocemente potrei farlo. Puoi anche ascoltare musica o guardare la TV. Quando pulisco (se riesco a pulire), mi piace ascoltare i successi degli anni '90 e cantare insieme.
3. Iniziare con piccoli compiti - A volte quando hai molto da fare, è meglio iniziare con le piccole cose e lavorare fino alle grandi cose, simile all'idea di una palla di neve del debito. Può essere stimolante sapere quanti piccoli compiti hai completato e meno scoraggianti dal momento che ora c'è meno di cui preoccuparsi.
4. Fai la cosa peggiore prima - In alternativa, potresti fare l'unica cosa che temi prima di tutto per toglierti di mezzo. Il resto è tutto in discesa da lì.
5. Creare un piano o un programma - Una cosa su cui mi trovo molto a cuore quando si tratta di pulizia è che sono disorganizzato. Non ho idea di quanto spesso dovrei pulire o come dovrei pulire. I miei prodotti per la pulizia sono sparsi in tutta la casa. Spesso spreco tempo a pensare a cosa dovrei fare prima. Tuttavia, se dovessi creare un programma a lungo termine, potrei sapere quando è stata l'ultima volta che ho pulito e quando pulirò il prossimo. Potrei anche proporre un piano su come organizzare le mie forniture per rendere la pulizia più efficiente.
6. Pensa in modo positivo - A volte mi scoraggo pensando che non sarò in grado di fare qualcosa di giusto, e finisco per rimandarlo. Ma solo perché non riesco a pulire perfettamente non significa che non dovrei affatto pulire. È importante pensare positivamente guardando a ciò che è buono, anche se non è perfetto.
7. Segui la filosofia "Do It Now" - A volte quando hai paura di fare qualcosa, è meglio farlo e farla finita. Se hai paura, procrastinare solo peggiori le paure. Quando ho bisogno di discutere di qualcosa di importante con qualcuno, cerco di parlargli subito invece di soffermarmi su di esso e diventare nervoso. Altrimenti, finirò per rimandarlo per troppo tempo.
8. Riduci le distrazioni: la mia più grande distrazione è la posta elettronica. Ad esempio, quando scrivo articoli, in realtà cancello la mia e-mail perché, altrimenti, la verificherei ogni volta che vedevo qualcosa nella mia casella di posta. Questo è incredibilmente inefficiente. Forse per te, la TV è fonte di distrazione. O essere a casa tua dove ci sono molte altre cose da fare rende difficile mettere a fuoco. Rimuovi te stesso dall'ambiente che distrae per completare i tuoi compiti.
9. Trova un partner di responsabilità - Se nessuno ti sta attualmente ritenendo responsabile, devi trovare qualcuno che lo farà . Parla con il tuo coniuge, con un altro familiare o con un amico con cui parli regolarmente. Di 'loro che hai bisogno del loro aiuto e chiedi loro di tenerti sotto controllo. Basta non chiedere a nessuno che procrastinerà di ritenerti responsabile!
10. Regalati pause: lo facevo spesso quando studiavo per le finali al college. Vorrei studiare per 50 minuti, che è la lunghezza di una classe standard, e quindi concedermi una pausa di dieci minuti. Imposta un timer se devi (per il momento in cui lavori e il momento in cui stai rompendo). Inoltre, come sai, a volte è solo per iniziare che è difficile. Una volta che vai, potresti scoprire che non è così male e non hai nemmeno bisogno di una pausa!
11. Crea un calendario dei progressi di Jerry Seinfeld - Mio marito utilizza un sistema creato da Jerry Seinfeld per tenerlo motivato per le sue varie attività quotidiane come allenarsi e leggere. Seinfeld stava dando a un collega consigliere comico che avrebbe dovuto scrivere battute ogni giorno invece di sedersi e scriverli tutti insieme. Ha detto che ogni giorno che scrive scrive una X sul suo calendario. Dopo alcuni giorni, ha una catena. Ha detto al giovane comico, "Non spezzare la catena." Puoi provare la stessa cosa ... non spezzare la catena. Puoi costruire un grande impulso con questa strategia.
12. Caffè o altri dolci motivanti - Quando ho bisogno di sedermi e lavorare su qualcosa, mi faccio un chai ghiacciato. È una delle migliori ricette di caffè gourmet. Assicurati di mantenerlo in qualche modo sano!
13. Considera i costi: il tempo è denaro, e quando stai procrastinando, stai potenzialmente sprecando denaro o perdendo varie opportunità . Sei pagato per rimandare qualcosa che ti è richiesto? Ciò potrebbe costare tanto al tuo datore di lavoro quanto a te stesso se è in gioco il potenziale per ottenere un aumento o una promozione.
Conquistare la procrastinazione richiede molta autodisciplina. Se sei un procrastinatore, ammettilo per primo e poi scopri qual è la causa della tua procrastinazione. Una volta che hai fatto questo, questi 13 consigli saranno sicuramente utili.
Quali sono i tuoi consigli su come combattere la procrastinazione?
(foto di credito: Rennett Stowe)
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