Sono finiti i giorni della proliferazione della mega-palestra - quelle strutture di 100.000 piedi quadrati, tutte dotate di servizi che erano solite apparire su quello che sembrava ogni angolo di strada in America. La grande recessione combinata con Internet in continua evoluzione ha reso le soluzioni per il fitness a basso costo e gratuite la cosa del futuro. I professionisti del fitness intraprendenti hanno preso la loro esperienza online, offrendo tutorial, risorse e allenamenti completi per una frazione del costo di un abbonamento standard alla palestra.
Trovare questi servizi non è difficile: basta aprire YouTube o eseguire una rapida ricerca su Google e sei subito sommerso da loro. Ordinare attraverso il glut e trovare le migliori risorse online gratuite e poco costose per i video di allenamento, tuttavia, è un po 'più impegnativo. Ma se stai cercando un'opzione gratuita o un servizio di abbonamento a prezzi accessibili, scoprirai che ci sono numerose opzioni eccellenti.
Mentre ci sono molte eccellenti risorse gratuite per il fitness disponibili online, le risorse a pagamento offrono spesso una maggiore varietà e più funzionalità , come video più lunghi, assistenza nutrizionale e app mobili per un'esperienza online più completa.
Molti abbonamenti a pagamento sembrano simili in superficie, offrendo una varietà di programmi a prezzi ragionevoli. La parte difficile è sapere esattamente qual è il servizio migliore per te - e solitamente la decisione arriva ai dettagli.
Ad esempio, DailyBurn offre un componente nutrizionale di alta qualità che la maggior parte degli altri programmi non offre, mentre The Gym Box offre allenamenti ellittici e tapis roulant, ideali per chi ha quella attrezzatura a casa. APOGEE Life mette in mostra gli allenamenti per la sala pesi e CRUNCH Live offre le stesse lezioni all'avanguardia che puoi trovare nelle sue sedi nazionali. Prendi la tua decisione ponderando il prezzo in base alle tue esigenze e ai tuoi interessi personali.
DailyBurn offre un'interfaccia chiara che incorpora programmi di allenamento come yoga, danza, kettlebell e allenamento per il peso corporeo, oltre a un database nutrizionale che aiuta gli utenti ad avere un buon controllo sulle loro diete. Gli allenamenti vanno da 15 a 60 minuti e vengono insegnati da una varietà di allenatori specializzati in diversi stili.
In base all'altezza e al peso, DailyBurn ti fornisce un piano nutrizionale generale per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. I prezzi dell'abbonamento variano, ma anche alla fascia alta di $ 25 al mese, costa meno della maggior parte delle palestre. Inoltre, chiunque può usufruire della prova gratuita di 30 giorni. Uno svantaggio del programma DailyBurn è che si tratta di un servizio di streaming, quindi se non si dispone di una connessione Internet affidabile, non sarà possibile utilizzare i video.
Wello è un'esperienza di allenamento online davvero diversa. A differenza della maggior parte delle aziende che ti permettono di scaricare o trasmettere video preregistrati, Wello ti mette in contatto con un trainer che soddisfa le tue preferenze in base al tipo di certificazione (come kickboxing, yoga o idoneità prenatale), disponibilità di giorno e ora e valutazione del cliente.
Incontri questo allenatore online per un allenamento privato o una lezione di gruppo. È quindi possibile porre domande, ottenere feedback e pianificare le lezioni successive, che è possibile portare ovunque si desideri, in momenti a proprio piacimento. Un grande vantaggio di queste sessioni è che sono interattive: vedi l'istruttore e l'istruttore ti vede.
I prezzi variano molto in base all'istruttore e alla durata della lezione, ma puoi aspettarti di pagare circa $ 14 per le lezioni di gruppo e $ 29 per le sessioni individuali. Anche se questo può sembrare molto, è una frazione del costo della maggior parte delle sessioni di allenamento personali - che di solito sono tra $ 50 e $ 100 per un'ora. Ho frequentato un corso di stretching qualche tempo fa e, anche se ci è voluto un po 'per abituarmi, ho apprezzato l'esperienza e ho pensato che l'insegnamento fosse eccellente.
Per gli yogi là fuori, Yoga Download offre video di yoga a lunghezza intera flessibili e convenienti che vanno dai 15 ai 60 minuti. Perfetti per l'atleta, la mamma incinta o l'appassionato di yoga, sono disponibili una varietà di stili e livelli e vengono offerti anche tutorial per i principianti.
Iscriviti per un abbonamento mensile (da $ 7, 50 a $ 18), o acquista classi a la carte per $ 1 a $ 8 ciascuno, a seconda se si sceglie di streaming o download. I prezzi di abbonamento mensili variano in base al numero di video scaricati ogni mese. Per gli utenti esperti, l'offerta migliore è l'abbonamento annuale che offre corsi illimitati per $ 90 all'anno, l'equivalente di $ 7, 50 al mese.
Yoga Download offre anche lezioni gratuite, ma la maggior parte dura da 15 a 25 minuti, quindi se vuoi qualcosa di più lungo, ha senso anteporre l'abbonamento o la quota di download di una sola classe. Inoltre, tieni presente che molte delle sue classi sono offerte come download di audio o video. I download audio possono essere meno costosi, quindi se sei a tuo agio seguendo la direzione verbale di un istruttore e hai familiarità con le posizioni yoga, puoi seguire il tuo lettore MP3. Basta che non colpisca accidentalmente il pulsante di download audio se vuoi il video: non vuoi pagare per qualcosa che non usi.
Un grande vantaggio di Yoga Download è che, come suggerisce il nome, puoi effettivamente scaricare i video. Ti danno la possibilità di streaming, ma se viaggi molto o non hai sempre una connessione Internet affidabile, l'opzione per scaricare e riprodurre video dal tuo dispositivo è una bella funzionalità .
Con APOGEE Life crei un account e poi aggiungi una serie di lezioni di fitness online ad esso per una tassa nominale, di solito tra $ 8 e $ 15 per video. Una volta che un video è stato aggiunto al tuo account, puoi accedervi da qualsiasi dispositivo, ovunque, in qualsiasi momento.
Pensala come la versione aggiornata della videoteca di home fitness - hai usato per acquistare cassette VHS o DVD che erano a portata di mano ogni volta che ne avevi bisogno. Con la vita di APOGEE, stai acquistando video, ma invece di archiviarli a casa, li stai archiviando nel cloud. Sono tuoi da usare e accedere per sempre.
I tipi di classe variano, ma c'è qualcosa per tutti - Pilates, allenamenti di barre, fitness per bambini, allenamenti di macchine, routine di esercizi di park, pliometria e altro. La maggior parte delle classi ha una durata minima di 20 minuti e può durare fino a un'ora intera. Anche se tecnicamente possiedi i video che acquisti e puoi accedervi da qualsiasi dispositivo, è importante ricordare che sono archiviati nel cloud. Se non si dispone di una buona connessione a Internet, non sarà possibile utilizzarli.
La Gym Box offre migliaia di allenamenti online, con nuove opzioni aggiunte ogni settimana, per soli $ 10 al mese dopo una prova gratuita di 15 giorni. Puoi riprodurre video in streaming praticamente su qualsiasi dispositivo, e se utilizzi un Roku o hai una TV abilitata a Internet, l'app è già precaricata su di essa.
Oltre alle classi popolari come kickboxing, yoga, pilates e step, The Gym Box offre anche lezioni di ciclismo e tapis roulant, perfette per chi ha una palestra di casa. Le lezioni sono tutti video a figura intera di almeno 10 minuti, alcuni della durata di oltre un'ora. Come molti altri abbonamenti di fitness online, The Gym Box è disponibile solo in streaming attraverso Internet, quindi hai bisogno di una connessione di alta qualità per goderti gli allenamenti.
Crunch è la prima palestra nazionale a rilasciare un'appartenenza all'allenamento fitness online, che, considerando le classi all'avanguardia che Crunch è nota per fornire, è un vantaggio per gli affamati di attività fisica senza una posizione vicino a loro. Dopo una prova gratuita di Crunch Live di una settimana, paghi $ 9, 99 al mese per accedere ai video online insegnati da veri istruttori di Crunch - e con i veri membri di Crunch che seguono sullo sfondo.
Gli allenamenti originali tra cui scegliere includono quanto segue:
Crunch Live è anche un servizio di streaming, quindi è necessario essere connessi a Internet e registrati per usufruire dei programmi.
Tutorial e corsi gratuiti di fitness abbondano su Internet, ma devi sapere dove cercare. YouTube è un'ottima risorsa per i video che puoi trasmettere al tuo computer, tablet o cellulare, ma non è l'unica opzione disponibile.
In generale, i video gratuiti tendono ad essere più brevi dei video a pagamento, poiché YouTube e altre fonti di streaming non hanno la larghezza di banda per opzioni più lunghe. Tuttavia, puoi comunque ottenere un ottimo allenamento con un breve video e puoi sempre dividerne alcuni per creare una routine a lunghezza intera. Ricorda, a differenza dei video che puoi scaricare sul tuo computer, devi avere accesso a Internet per riprodurre le opzioni di streaming.
Sul canale YouTube di Lionsgate BeFiT sono disponibili video gratuiti di fitness completi di professione professionale. Formatori famosi come Jillian Michaels e Denise Austin sono solo un paio dei grandi nomi di fitness presenti in questo sito. I video sono sempre gratuiti e di alta qualità e la serie BeFiT GO è persino ottimizzata per il tuo dispositivo mobile.
Puoi trovare praticamente tutti i tipi di allenamento che stai cercando qui: cardio, addominali, yoga, allenamento della forza e danza sono tutti disponibili. La maggior parte dei video dura 20 minuti o meno, ma ci sono alcune opzioni nell'intervallo da 25 a 45 minuti.
Cassey Ho di Blogilates è uno degli istruttori di fitness YouTube più coinvolgenti in circolazione. Non solo ha quasi 900.000 abbonati a YouTube, ma i suoi allenamenti sono duri, energici e divertenti - e se i tuoi muscoli non bruciano mentre fai una delle sue routine di gambe, sei una persona più in forma di me.
Mentre molti degli allenamenti di Ho includono Pilates, puoi trovare anche una serie di allenamenti di potenziamento e tonificazione. La durata dei video varia, ma in genere sono compresi tra 5 e 15 minuti.
Le signore di Tone It Up hanno raccolto oltre 280.000 abbonamenti YouTube grazie ai loro corpi invidiabili e ai video facili da seguire. Mentre le loro opzioni gratuite sono in genere da due a tre minuti clip che coprono esercizi specifici, fanno per una buona introduzione prima di decidere di anteporre per il loro DVD o programmi nutrizionali.
Per ottenere un allenamento completo, è sufficiente mettere insieme diversi video o utilizzare i tutorial forniti per scegliere esercizi per sviluppare il proprio allenamento. Può sembrare una seccatura, ma se metà della battaglia per raggiungere la forma fisica è sapere cosa fare e come farlo, tutorial di alta qualità sono davvero tutto ciò che serve per andare sulla strada del successo.
Fitness Blender è una straordinaria risorsa online per video a lunghezza intera messi insieme dai migliori istruttori. Sia che tu voglia un allenamento cardio a basso impatto, una routine di fitness di base o un allenamento ad intervalli ad alta intensità , Fitness Blender ha qualcosa per tutti. La maggior parte degli allenamenti individuali sono gratuiti, della durata compresa tra 10 e 40 minuti, ma se si desidera seguire un programma di quattro o otto settimane, i sistemi scaricabili sono disponibili per $ 4 e $ 8.
Per gli appassionati di fitness alla ricerca di allenamenti intensi a casa, Turbulence Training su YouTube è il vero affare. I formatori di alto livello offrono suggerimenti e istruzioni chiare su come eseguire movimenti difficili in modo sicuro ed efficace.
Sia che tu voglia usare le scarpe da ginnastica sospese, i sacchi di sabbia, o se vuoi eseguire una routine di allenamento della forza ad alta intensità senza equipaggiamento, hanno qualcosa per te. La maggior parte dei video ha una durata compresa tra 4 e 10 minuti, quindi utilizza le esercitazioni per sviluppare i tuoi allenamenti o unire alcuni elementi per creare una routine completa.
Zuzana Light ha co-fondato BodyRockTV prima di rompere per ospitare il proprio canale YouTube e il sito web Zuzka Light, che è dedicato a allenamenti duri e originali per il rafforzamento e la tonificazione. Brevi videoclip e tutorial sono disponibili gratuitamente sul suo canale YouTube, alcuni della durata massima di 30 minuti, mentre i video più lunghi sono disponibili attraverso il suo ZGYM a pagamento.
Mentre ZGYM offre programmi completi con programmi di allenamento e progressioni ai membri, non c'è motivo di sborsare il canone mensile di $ 9.99, almeno all'inizio. Il canale YouTube di Zuzka Light offre contenuti più che sufficienti per un allenamento killer, quindi puoi anche provare le cose gratis per un paio di mesi prima di passare al programma a pagamento.
Jessica Smith è un istruttore certificato e un influencer di fitness online che ha recitato in diversi DVD di successo. Attraverso il suo sito web e il canale YouTube, offre video gratuiti completi che coprono tutto, dagli allenamenti di barre all'allenamento totale del corpo.
I video vanno da 5 a 60 minuti, con istruzioni solide e un super simpatico aiutante di bulldog francese. Basta accedere al suo sito e riprodurre i video in streaming ogni volta che vuoi, ovunque tu sia. Nuovi video vengono aggiunti ogni sabato alle 12, Eastern Standard Time. Mentre i video di Jessica sono un po 'più limitati di altri utenti di YouTube di lunga data, la sua personalità accattivante e il suo contenuto più lungo meritano di essere provati.
Ci sono migliaia di appassionati di fitness ed esperti che cercano di fare i loro nomi nel settore degli esercizi online. Fortunatamente, molte di queste persone e aziende hanno un solido background in salute e fitness, insieme a tutte le certificazioni e le qualifiche di alto livello che vorresti.
Detto questo, ci sono quelli che non lo fanno. Fai i compiti prima di iscriverti a qualsiasi programma di fitness online per assicurarti che il trainer che segui sia qualificato per guidarti nel tuo viaggio verso una salute migliore.
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