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10 modi per frenare l'ansia finanziaria quando sei stressato per il denaro


Ci siamo già stati prima: ti svegli nel mezzo della notte e mentre cerchi di riaddormentarti, la tua mente si dirige verso il tema del denaro. Prima che tu lo sappia, sei in un vero e proprio panico durante il quale perdi sonno e compisci poco. Ciò che inizia come un pensiero passeggero per ricordare di pagare le bollette può improvvisamente lasciarti preoccupato di come pagheresti quelle bollette se hai perso il lavoro, come uscire dal debito, o come allungare il budget per il mese.

Se l'argomento del denaro ti lascia in un sudore freddo, potrebbe esserci una ragione più profonda dietro lo stress. Tuttavia, la buona notizia è che puoi assolutamente metterti in controllo dei tuoi pensieri e azioni finanziarie. Togliendo un passo indietro dalle tue peggiori paure e assicurandoti di controllare i tuoi soldi - e non viceversa - è possibile eliminare quei pensieri negativi e dormire un po 'di notte.

Come gestire la tua ansia finanziaria e stress

1. Concentrati sul positivo

C'è molto da dire per concentrarsi sugli aspetti positivi delle tue finanze anziché sulle questioni negative. Naturalmente, pensare in modo positivo non pagherà magicamente le bollette o allungherà il budget, ma può aiutare a calmare le tue paure. Può anche aiutarti a riconoscere e apprezzare i tuoi punti di forza finanziari, che potrebbero portare a soluzioni ad alcuni dei tuoi problemi.

Prendi un pezzo di carta e inizia a elencare gli aspetti positivi delle tue capacità di gestione del denaro. Forse hai un ottimo lavoro, stai regolarmente facendo il pieno di soldi in un 401k o in un IRA, e hai un bel fondo d'emergenza risparmiato. Anche quando le cose sono strette o i soldi ti causano ansia, impiegare un secondo per concentrarti su dove stai andando bene può aiutarti a stare calmo e schiarirti la testa.

2. Rinnova il tuo budget

Quando sono più stressato sulle mie finanze, spesso significa che il mio budget personale è fuori pericolo. Può essere qualsiasi cosa, da spendere troppo per determinate categorie, per non pianificare correttamente i miei acquisti. Controlli regolari del budget sono essenziali poiché la vita e tutte le sue spese sono raramente costanti.

Controlla questi elementi dalla tua lista di cose da fare quando il tuo budget inizia a causare stress:

  1. Recensione Passa le tue bollette e le tue spese, e assicurati che tutti i tuoi numeri siano accurati assicurandoti che le ricevute e le fatture corrispondano al tuo budget. Naturalmente, le cose possono variare di mese in mese a causa di riparazioni auto, emergenze sanitarie, viaggi e altri eventi imprevedibili. Questo potrebbe essere il momento perfetto per assegnare una certa somma a un fondo di emergenza per un po 'più di tranquillità.
  2. Riduci . Controlla di essere al buio ogni mese, dal momento che entrare in debito è generalmente la causa principale di stress. Se ti trovi in ​​rosso più mesi rispetto al passato, è il momento di ripensare alla tua strategia di fare soldi o di spesa. Prova a svolgere un secondo lavoro per aumentare la tua disponibilità, o ridurre la bolletta telefonica, il pacchetto TV oi piani di viaggio per riportare il saldo al tuo budget.
  3. Pagare . Creare un piano di ripagamento del debito e attenersi ad esso in modo da avere un'idea di quando i saldi della carta di credito, prestiti agli studenti, o pagamenti auto saranno pagati - questa conoscenza da sola può aiutare a tirare un sospiro di sollievo.
  4. Ripeti Ripeti come necessario per avere più controllo sulle tue finanze.

3. Banish Financial Shame

La cattiva gestione finanziaria del passato può portare a un'aura di vergogna, sia che si tratti di mancanza di denaro, di bilancio scorretto o semplicemente di ignoranza di corrette pratiche finanziarie. Sfortunatamente, quella vergogna può perpetuare un ciclo di ansia e di cattiva gestione futura. Se suona come te, non sei solo. Con un tasso di disoccupazione che si aggira intorno al 7% e un debito medio con carta di credito familiare di oltre $ 7.000, è chiaro che non tutti gli americani sono alla pari con Warren Buffet.

Quando ti senti imbarazzato per il denaro, ricorda che prendersi il tempo per educare te stesso e organizzare le tue finanze - anche se i numeri ti fanno ribollire - può metterti su un percorso più sano per il futuro. Non c'è da vergognarsi nel voler essere migliori con i soldi, quindi non sentirsi a disagio se è necessario affrontare l'argomento con il proprio partner, consultare un consulente o chiedere aiuto.

4. Vedi un consulente

Prendere un appuntamento con un consulente finanziario può aiutarti a calmare le tue paure e assicurarti di essere sulla strada giusta per i tuoi obiettivi finanziari. Se vuoi risparmiare di più per la pensione, iniziare a investire o hai solo bisogno di aiuto per definire le tue aspirazioni, un consulente può essere di grande aiuto.

Molti consulenti finanziari offrono un primo appuntamento senza impegno, a bassa pressione come modo per conoscersi e considerare le basi delle proprie finanze. Il processo è molto simile a vedere un terapeuta - ma per i vostri soldi. Basta portare un elenco di obiettivi e domande al primo appuntamento. Se ti senti a tuo agio, crea una relazione a lungo termine.

5. Contribuire a un fondo di emergenza

L'idea che i piani migliori possano essere deragliati da eventi sconosciuti, come la perdita di un lavoro, la malattia o la morte, o anche i disastri naturali, può essere paralizzante. Tuttavia, se la paura dell'ignoto ti fa pensare ai tuoi piani finanziari, è un buon momento per valutare il tuo fondo di emergenza: un gruzzolo di denaro che rimane intatto, tranne che per scopi di emergenza.

Se non hai ancora avviato un fondo di emergenza, inizia con l'obiettivo di risparmiare solo $ 1.000. Poi, mentre continui a contribuire, guadagna almeno sei mesi di spese per vivere. Sapere di avere denaro messo da parte per le emergenze può aiutarti a riposarti molto più facilmente di notte.

6. Smettila di confrontarti - Soprattutto online

I miei account su Facebook, Instagram e Twitter sono generalmente sommersi dalle foto degli amici di viaggi, auto e altri chiari indicatori di ricchezza. Non importa quanto sia accurata la mia percezione della loro ricchezza, paragonare me stesso e le mie finanze con gli altri mi fa decisamente stressare.

Sembra che noi, come umani, amiamo sapere dove cadiamo sul metro di misura della ricchezza, dell'aspetto e del successo, quindi usiamo gli altri per valutare la nostra posizione. Tuttavia, confrontarsi costantemente con gli altri non è un modo sano di vivere.

Ecco alcune cose da ricordare la prossima volta che senti l'impulso di confrontarti con gli altri finanziariamente:

  • Non sai cosa c'è nel loro conto in banca. Mentre un amico potrebbe sembrare godere di un sacco di successo, potrebbe essere per gentile concessione di carte di credito e debiti.
  • Non vedi il duro lavoro e il sacrificio che accompagna il successo finanziario.
  • I viaggi dei tuoi amici non sono tuoi, le tue esperienze sono uniche.
  • Molte persone pubblicano la migliore versione della loro vita sui social media, quindi la percezione può essere distorta.
  • Tieni alcuni fattori nella tua vita privata, quindi non senti il ​​bisogno di promuovere un senso di ricchezza percepito ai tuoi amici. Mentre va bene condividere le foto delle tue ultime vacanze, vantarsi online è malsano e può farti spendere di più per mantenere la facciata.
  • L'unica persona che puoi cambiare è te stesso. Invece di misurare il tuo successo con quello degli altri, crea un misurino con cui puoi sentire più controllo sul tuo denaro, come un conto di risparmio sano e un accurato budget mensile. Questi possono essere indicatori più efficaci della tua ricchezza e del tuo successo - non l'album fotografico di Facebook di qualcuno.

E, se tutto il resto fallisce e ancora non riesci a impedirti di sentirti stressato e depresso perché il tuo amico è appena andato alle Hawaii, potrebbe essere il momento di mettere i tuoi account sui social media in attesa fino a quando non riesci a prendere il controllo dei tuoi sentimenti.

7. Considera il peggiore

Potrebbe sembrare controintuitivo che una delle migliori tecniche di coping per l'ansia finanziaria sia considerare il peggio. Dopo tutto, "il peggio" è probabilmente un fattore scatenante per gran parte del tuo stress monetario. Qualunque cosa sia per te, prenditi qualche minuto per riflettere davvero su cosa succederebbe se si realizzasse.

Dopo che hai realizzato e riconosciuto le tue paure, metti in atto un piano di emergenza e puoi ridurre il potere che esercitano su di te. La verità è che a volte accadono cose brutte, ma prevedendole e sapendo come reagire, puoi trovarti saldamente in controllo di quasi ogni situazione.

8. Educa te stesso

Se la paura dell'ignoto ti fa stressare sul denaro, trasforma quelle sconosciute in "conosciute". Ad esempio, se vuoi risparmiare per la pensione ma non sai da dove cominciare, potresti essere preoccupato per il futuro. O se pensi di aver bisogno di un'assicurazione sulla vita, ma non capisci la differenza tra i vari tipi, probabilmente ti sentirai estremamente confuso.

Nel caso delle finanze, l'ignoranza non è sicuramente felicità. Calma le tue paure educandoti e svolgendo i seguenti compiti:

  • Ricerca opzioni di risparmio previdenziale online.
  • Segui un corso attraverso il tuo dipartimento di formazione continua locale sulla gestione finanziaria e sul budget.
  • Iscriviti per un corso universitario in contabilità.
  • Prendi un enorme corso online aperto (MOOC) per iniziare gli investimenti.
  • Parla con un consulente finanziario delle tue opzioni.
  • Chiedi a qualcuno un consiglio che capisca la tua particolare domanda finanziaria.

Prendendo le cose nelle tue mani e istruendo te stesso, il denaro smette di essere un enigma stressante e diventa qualcosa che puoi comprendere e controllare.

9. Parla con il tuo partner

Se stai gestendo denaro con qualcun altro, come un partner o un coniuge, assumerti troppo del peso da solo - o non assumere abbastanza spazio - può causare uno stress definito. Una chiara divisione della responsabilità finanziaria può aiutarti a sentirti meno ansioso su dove stanno andando i tuoi soldi quando qualcun altro è coinvolto.

Imposta un orario per parlare con il tuo partner delle tue preoccupazioni finanziarie. Mentre guardi i numeri insieme, possono accadere diverse cose. Primo, le tue paure possono ridursi quando ti rendi conto di non essere solo nelle tue lotte e aspirazioni. In secondo luogo, puoi chiedere al tuo partner di assumerti parte dell'onere della responsabilità finanziaria, in modo da non pagare il conto e pagare i conti da soli. E in terzo luogo, è possibile elaborare un nuovo piano di spesa e risparmio su cui poter essere d'accordo, consentendo a entrambi di sentirsi in pace con la propria situazione finanziaria.

10. Conservare qualche preoccupazione

Mentre preoccuparsi costantemente del denaro è dannoso per il tuo benessere, mantenere qualche preoccupazione sulle tue finanze potrebbe effettivamente proteggerti dall'adottare spese e decisioni di risparmio. Ad esempio, essere preoccupati per il futuro potrebbe ispirarti a iniziare a risparmiare più sul serio. In alternativa, un'attenzione particolare in merito al rispetto del budget potrebbe proteggerti da spese eccessive ogni mese.

La paura può anche essere utile quando si tratta di investimenti. Se il tuo intestino ti dice che un'opportunità è rischiosa, potresti voler parlare con il tuo consulente finanziario per mettere i tuoi soldi in un veicolo a basso rischio. Se il tuo coniuge ti sta spingendo a cambiare lavoro e luogo e l'idea ti fa sentire a disagio, potrebbe essere necessaria qualche discussione per evitare di prendere una decisione avventata.

Forse una parola migliore per "paura" è in realtà "rispetto". Mentre essere ansiosi per il futuro è un modo passivo per gestire le finanze, rispettare attivamente il denaro e trattarlo con le cure appropriate può aiutarti a pianificare il futuro - e controllare il tuo Contanti.

Parola finale

La linea di fondo è questa: stare svegli di notte e preoccuparsi dei soldi non magicamente far apparire i soldi in un conto in banca svuotato, o aiutarti a decidere come risparmiare per la pensione. Invece, imparare a calmare le tue paure e sentirti sicuro delle tue scelte finanziarie è una questione di educazione, azione e rispetto. Mentre trovi modi proattivi per rimanere aggiornato sulle tue finanze, potresti scoprire che la sensazione ansiosa che viene quando controlli il tuo saldo bancario si dissipa in favore del controllo e della fiducia.

Ti senti mai in ansia per le tue finanze? Come fai a farcela?


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