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5 semplici ricette e idee per insalata al barattolo di muratore


Non è facile "insaporire" un'insalata: se metti i condimenti sulle tue verdure prima del lavoro, finisci con la lattuga inzuppata; se si tiene la medicazione sul lato, si finisce per trascinare molti contenitori di plastica avanti e indietro, aumentando la probabilità che si perderà uno di essi. Per non parlare dell'enigma della forchetta - cosa succede se lo dimentichi?

Fortunatamente, non deve essere così. Quando usi i vasetti Mason per sovrapporre le tue insalate, puoi mantenere asciutti gli ingredienti bagnati e asciutti, mentre li impili in un unico contenitore. Scegli il barattolo Mason correttamente dimensionato e puoi persino inserire la tua forchetta all'interno. Quindi vai avanti e mangia più verdure con una di queste cinque facili ricette di insalata di vasetti Mason.

Insalate Mason Jar portatili

1. Insalata di pollo alla griglia

Se hai un po 'di pollo alla griglia in più lasciato dalla sera prima, metti insieme un'insalata piena di proteine ​​per accompagnare a pranzo.

Ingredienti:

  • 1 cucchiaio da tavola di vostra scelta
  • 6-10 pomodorini
  • 1 tazza di lattuga romana, grattugiata
  • 1/4 di cipolla affettata
  • 1/2 avocado, tagliato a dadini
  • 3 once di pollo alla griglia, a fette

Indicazioni:

  1. In un barattolo di vetro da 16 once, stratificare gli ingredienti nell'ordine sopra elencato in modo che i pomodori siano seduti nella salsa sul fondo, creando una barriera per la lattuga e le cipolle.
  2. Prima di mangiare, agitare il barattolo, disperdere la medicazione e mescolare gli ingredienti.

2. Insalata Easy Taco

Quando sei alla ricerca di un'esperienza culinaria messicana, ma vuoi essere facile con calorie e grassi saturi, prova questa semplice ricetta di insalata di taco.

Ingredienti:

  • 1/4 tazza di fagioli neri
  • Mais al nocciolo da 1/4 tazza
  • 6-8 pomodorini
  • 1/2 tazza di spinaci freschi o romaine, grattugiata
  • 6-8 tortilla chips, schiacciate
  • 1 oncia di formaggio cheddar piccante, grattugiato
  • Da 1/4 a 1/2 tazza di spinaci freschi o romaine, triturati
  • 1 o 2 cucchiai di salsa

Indicazioni:

  1. Strati gli ingredienti in un barattolo di Mason come elencato sopra. Poiché la salsa è densa e meno probabile che possa correre o causare mollezza, può sedersi sopra.
  2. Agitare il barattolo prima di mangiare per mescolare gli ingredienti.

3. Insalata di cuscus mediterraneo

Trasportati nella costa mediterranea sorseggiando questa ricetta di insalata di barattoli di Mason. Il cous cous richiede solo 10 minuti per prepararlo, quindi prepara una partita domenica e goditela per tutta la settimana.

Ingredienti:

  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • Succo di 1/2 limone
  • Dash di prezzemolo secco, basilico e origano
  • Un pizzico di sale marino
  • 6-10 pomodorini
  • 1/4 di tazza di spinaci freschi, grattugiati
  • 1 tazza di couscous cotti e raffreddati (usare il grano intero, se possibile)
  • 4 a 5 cuori di carciofo marinati all'olio d'oliva, affettati
  • 2 once di formaggio feta sbriciolato

Indicazioni:

  1. Passa gli ingredienti nell'ordine sopra elencato in un barattolo da 16 once.
  2. Agitare bene prima di servire per disperdere la medicazione.

4. Insalata di frutta tropicale

Le insalate non devono essere verdi per essere buone per te. Prepara questa macedonia con il barattolo di vetro in pochi minuti e goditela come un dolce pranzo pomeridiano o una sana colazione quando sei in fuga.

Ingredienti per Mason Jar:

  • 3 cucchiai di sciroppo di frutta (come il mirtillo) o miele
  • Yogurt greco senza grassi a 1/2 tazza o vaniglia
  • 1/2 tazza di ananas, a cubetti (fresco è meglio)
  • 1/2 tazza di fragole, affettate
  • 2 once di noci (opzionale)

Ingredienti per lo sciroppo di mirtilli fatto in casa:

  • 3 tazze di mirtilli congelati
  • 1/2 bicchiere d'acqua
  • 1/4 di tazza di miele

Indicazioni:

  1. Per preparare lo sciroppo di mirtilli fatto in casa, aggiungere gli ingredienti a una casseruola media e portare a ebollizione, permettendo loro di cucinare per 5 o 10 minuti. Togli dal fuoco e usa uno schiacciapatate per schiacciare i mirtilli. Ritorna al fuoco e fai bollire per altri 5 minuti. Lascia raffreddare lo sciroppo. Fa circa 1 e 1/2 tazze di sciroppo.
  2. Straccia gli ingredienti come sopra elencati in modo che lo yogurt e lo sciroppo o il miele possano fondere sul fondo del vaso, ma il frutto mantiene una certa separazione.
  3. Agitare bene prima di mangiare per ricoprire la frutta nella salsa di yogurt ora dolce.

5. Non potrebbe essere più facile Veggie Sticks

Quando sai che trascorrerai ore in macchina, salti gli snack elaborati e opta per i bastoncini vegetariani in un barattolo. Aggiungendo il condimento sul fondo di un barattolo di vetro, avrai un modo semplice per tuffarti mentre ti godi uno spuntino salutare.

Ingredienti per il barattolo di Mason:

  • 2 o 3 cucchiai di condimento a scelta, come il condimento di yogurt greco fatto in casa
  • 10 a 12 fette alte di cetrioli, carote e sedano

Ingredienti per la salsa di yogurt greco fatto in casa:

  • 3 cucchiai di yogurt greco naturale
  • Condimento di olio d'oliva con aglio e peperoncino
  • 1 cucchiaino di aneto essiccato
  • 1/2 cucchiaino di prezzemolo secco
  • Sale marino e pepe spezzettato, a piacere

Indicazioni:

  1. Se si prepara un condimento di yogurt greco fatto in casa, mescolare bene tutti gli ingredienti, regolando le spezie secondo necessità per ottenere il sapore desiderato.
  2. Disporre la medicazione di scelta sul fondo di un barattolo di vetro.
  3. Taglia le verdure per adattarle al barattolo e inseriscile all'interno.

Parola finale

Non c'è motivo per cui devi saltare le insalate durante la settimana o disporre di più di $ 5 per l'opzione acquistata in negozio. Queste semplici ricette di insalate sono piene, salutari e convenienti, inoltre puoi prepararle domenica e conservarle nel frigorifero per la settimana. Mangiare sano e godersi le verdure non è mai stato così facile.

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