Come ben sai, le vacanze sono quasi qui. Anche se questo pensiero potrebbe essere gioioso per molti, è probabile che ci sia una certa quantità di stress che si insinua nella tua testa.
I sondaggi mostrano che quasi il 90% degli americani prova una sorta di ansia o stress per le vacanze. La spesa discrezionale per acquisti, fuori controllo, decorare, cucinare, visitare e intrattenere le vacanze a casa possono tutti sommarsi e causare tremende pressioni su adulti e bambini. Quando le cose sono diventate così fuori controllo?
Lo stress è stato collegato a malattie cardiache, cancro, depressione, obesità , problemi di sonno, pressione alta, problemi digestivi, dolore cronico, emicrania, ansia, malattie autoimmuni e condizioni della pelle, che possono portare a maggiori spese sanitarie. È anche noto per accelerare il processo di invecchiamento.
Come fai a sapere se sei stressato? Cerca questi sintomi:
Potrebbero anche verificarsi effetti collaterali fisici o comportamentali, come ad esempio:
Fortunatamente per te, c'è un movimento che sta lentamente prendendo piede e che affronta le nostre vacanze piene d'ansia. Proprio come "Slow Food" e "Slow Living", questo movimento è noto come "Slow Holiday". Cioè, le persone stanno volentieri allontanandosi dalla follia delle vacanze per rallentare, giocare e essere .
Concetto innovativo, giusto? Quest'anno lo farò da solo, e non vedo l'ora di farlo. Ecco alcune idee che puoi usare per fare una vacanza Slow quest'anno:
Tra i nostri iPhone e Droids, i nostri computer domestici e i nostri televisori, siamo costantemente collegati, il che significa che siamo costantemente bombardati da annunci pubblicitari che ci dicono di comprare, comprare, comprare.
Perché non scollegare ... letteralmente? Un giorno ogni settimana, prendi una vacanza digitale! Invece di guardare la TV, gioca con i tuoi bambini. Invece di correre per rispondere alla tua cella ogni volta che squilla, spegnilo e leggi un libro.
Probabilmente finirai la giornata sentendoti riposato e felice. Lo so che lo faccio. Ho cancellato il cavo e ho smesso di guardare la TV l'anno scorso, e non torno indietro. Quando prendo una vacanza digitale e taglio tutto il tempo sullo schermo dalla mia giornata, lo adoro!
Quando è stata l'ultima volta che ti sei seduto e ti sei soffermato su una tazza di caffè e un buon libro? Quando hai scritto per la prima volta in un diario, strimpellando la chitarra, o prendi davvero il tempo per goderti la cena che tu o la tua dolce metà avete cucinato?
Così molti di noi corrono attraverso i nostri giorni, specialmente durante le vacanze. Questo ci lascia sentirsi esausti, cronicamente insoddisfatti e spesi. So di avere molti giorni in cui dimentico quanto sia importante rallentare.
Se ti ritrovi a correre da un compito all'altro o fare una commissione mentre la tua pazienza si sta esaurendo, costringiti a rallentare. Sono serio. Chiediti questo: il mondo finirà se non lo farò? Riuscirò a ricordare che compito così importante è stato tra una settimana? Gran parte del tempo, quella risposta sarà un clamoroso "no".
Invece di stressarti, fermati . Guardati intorno. Ammira qualcosa di bello che puoi vedere. Vai a prendere una tazza di caffè al bar e NON andare! Prendi il tuo ukulele. Fai dei respiri profondi.
Ricorda: la tua vita non dovrebbe essere una lista delle cose da fare.
Durante le vacanze, adoro cucinare. Biscotti, pane, torte ... hanno tutti un posto nel mio cuore e nella mia cucina. La cottura è una delle mie "piccole cose". Cioè, è una piccola attività che mi dà molta gioia. È allo stesso tempo meditativo e creativo, e faccio in modo di farlo ogni settimana.
Hai una piccola cosa? A Small Thing è una piccola routine o attività che ti rende davvero felice. Non importa se legge la carta, assembla mazzi, lavora a un progetto di lavorazione del legno, lavora all'uncinetto o lava i piatti; se ti rende felice, prova a lavorare più di quell'attività nel tuo programma, specialmente durante le vacanze.
Un'altra buona idea? Dimentica le costose decorazioni per le feste e usa queste idee economiche per la decorazione delle vacanze di Natale. Molti di questi sono mestieri a casa e sarebbe bello fare con i tuoi figli o altri significativi!
La maggior parte di noi ha molto, troppa roba. L'intero processo di donazione durante tutto l'anno è in realtà piuttosto dispendioso.
Rallenta quest'anno donando in beneficenza. Ancora meglio, coinvolgi la tua famiglia e i tuoi amici e fallo insieme. Ecco alcune idee:
Molti genitori sentono il bisogno di comprare un sacco di giocattoli per i loro figli; vogliono che ogni centimetro sotto l'albero sia pieno di regali.
Una soluzione facile? Compra un albero più piccolo. Scegli alcuni regali con cura. Scegli la qualità rispetto alla quantità .
So che l'hai sentito un milione di volte. Ed è per una buona ragione! L'esercizio è stato dimostrato, più e più volte, per abbassare il livello di stress e aumentare la serotonina (la sostanza chimica nel nostro cervello che ci rende felici).
Se non sei un fan della palestra, allora trova alcuni modi divertenti per intrufolarsi in una routine di allenamento nella tua giornata.
Non devi colpire ogni festa. Non devi andare da tua sorella per Capodanno se non vuoi. E tu certo non devi andare con tua madre in centro commerciale per aiutarla a fare acquisti.
Se c'è qualcosa che non vuoi fare, non farlo. Dì "No." Potrebbe essere un concetto nuovo, ma credimi ... è davvero liberatorio.
Spesso, le persone possono essere stressate durante le vacanze perché vogliono che le celebrazioni e le riunioni siano così buone come le ricordano sin dall'infanzia.
? Sai che il libro di Thomas Wolfe, non puoi tornare a casa ? Beh è vero. 99, 9% del tempo, non puoi tornare a casa. Le vacanze non saranno mai come quando erano bambini, ammettiamolo: non sei più un bambino! Sei cambiato, e anche la tua famiglia.
Fai le vacanze come vuoi che siano, adesso. Non mettere il livello così alto da renderti infelice nel tentativo di raggiungerlo. Essere qui ora.
È la stagione dei buffet delle feste, delle scatole di biscotti e dei tavoli che si lamentano delle feste natalizie. È davvero facile da superare durante le vacanze. Questo non solo ci fa sentire colpevoli, ma fa anche sentire i nostri corpi e le nostre menti pigri e cattivi.
Sì, dobbiamo goderci le vacanze. Ma non esagerare.
Mi piacerebbe sentire i tuoi pensieri su questo. Ti senti stressato durante le vacanze? Ti piace l'idea di rallentare quest'anno? Se sì, cosa farai per realizzare questo?
(Photo credit: paparutzi)
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Oh, come sono cambiati i tempi. Quando ero un bambino, ero felice con i miei Garanimals e un riproduttore di nastri usati. Oggi, si tratta di etichette di marca e di lettori MP3 personali. I bambini hanno sicuramente più beni materiali a disposizione oggi rispetto agli anni passati. La costante pressione di adattarsi a scuola e di "stare al passo con i" Jones "potrebbe farti cercare degli stupidi più costosi per il tuo bambino per assicurarti che lei o lui si inseriscano.U
