Quando ho scoperto che ero incinta, ero eccitato e un po 'nervoso (OK, molto nervoso) allo stesso tempo. Mia sorella ha avuto gravi attacchi di nausea mattutina durante la gravidanza e mi sono chiesto se avrei provato la stessa cosa. Ho avuto la mia risposta per 7 settimane, quando sono stato sopraffatto da nausea, mal di testa e un senso generale di miseria giorno e notte (chi ha inventato il termine "malattia mattutina" chiaramente non l'ha mai avuto).
Se sei uno del 75% delle donne incinte che hanno a che fare con una malattia mattutina durante la gravidanza, probabilmente hai le stesse domande che ho fatto: finirà mai ? C'è qualcosa che mi farà sentire meglio? Mi piacerebbe davvero essere incinta?
Sì, sì, e sì. Il malessere mattutino va e viene, è tipicamente peggiore durante il primo trimestre e, si spera, sarà solo una piccola parte della tua gravidanza. Ma al momento in cui lo stai affrontando, può essere difficile razionalizzare che sia solo temporaneo! La buona notizia è che ci sono molti modi per ottenere sollievo - e la notizia migliore è che non ti costeranno una fortuna. Ricorda, diverse soluzioni funzionano per donne diverse (per me, brucare i cracker tutto il giorno ha aiutato immensamente), quindi assicurati di provare alcune cose finché non trovi qualcosa che funzioni.
Per prima cosa, vediamo cosa provoca esattamente la nausea mattutina e poi discuteremo dei modi per aiutare.
Un nome più accurato per la nausea mattutina è Nausea e Vomiting During Pregnancy (NVP) poiché la nausea mattutina non è solo isolata al mattino per circa l'80% delle donne che ne hanno. Si verifica in genere tra la sesta e la dodicesima settimana di gravidanza. Tuttavia, non è raro che continui fino alla sedicesima settimana di gravidanza (e anche più a lungo per alcune donne sfortunate). La causa della nausea mattutina è sconosciuta, ma ci sono diverse teorie, che includono:
Sebbene per la maggior parte delle donne, la malattia mattutina non provochi danni alla madre o al bambino, l'1% delle donne sviluppa quella che è nota come iperemesi gravidica, una forma estrema di nausea mattutina che causa disidratazione e perdita di peso che di solito provoca il ricovero in ospedale. Se pensi che potresti essere tu, smetti di leggere e chiama immediatamente il tuo medico. (Fatto interessante: le donne che soffrono di iperemesi gravidica hanno più probabilità di avere una femmina che un maschio.)
Lo so, quando sei incinta, sei meno preoccupato di ciò che sta causando il malessere mattutino e più interessato a come risolverlo. Per questo motivo, ho compilato un elenco di oltre 25 modi per alleviare i sintomi e ricominciare a sentirmi umano.
I limoni sono super economici e hanno molti grandi usi, come la combinazione con bicarbonato di sodio per creare una soluzione di pulizia economica. Ma i limoni hanno anche un effetto calmante naturale che può ridurre la nausea e può farti sentire pulito e riposato. Dal momento che sono naturali, non c'è bisogno di preoccuparsi di fare del male al tuo corpo o al tuo bambino. Se non ti piace tagliare un limone fresco e prendere un boccone, ecco alcuni altri modi economici per raccogliere i frutti.
1. Caramella al limone. Questo era il mio modo preferito di ottenere sollievo dalla mia malattia mattutina. Avevo caramelle nascoste ovunque: nella mia borsa, nella mia scrivania al lavoro e persino in macchina. Quando un mio amico ha la nausea mattutina, la prima cosa che consiglio sono le caramelle al limone.
2. Candele al limone. Se le caramelle non ti piacciono, prova una candela profumata al limone. Poiché la maggior parte della mia gravidanza è stata spesa nel mio ufficio al lavoro, dove non mi è stato permesso di accendere candele, ho usato uno scaldabagno per sciogliere la candela. Era molto rilassante respirare quell'aroma rinfrescante.
3. Olio essenziale di limone. Se non vuoi che il mondo sappia che stai aspettando (almeno non ancora), potresti non voler circondarti di caramelle al limone e candele senza fare domande. Per nascondere la tua dipendenza dai limoni, metti un po 'di olio essenziale di limone in un fazzoletto e mettilo nella tasca o nella borsa. Quando avverti un attacco di nausea, tira fuori il fazzoletto e asciugati il ​​naso per respirare l'olio essenziale. Spero che nessuno ti chieda di prendere in prestito il tuo fazzoletto!
4. Acqua con limone. Se devi andare in un ristorante, che probabilmente non vorresti fare, ordina un'acqua al limone. O spremere un limone fresco nella vostra acqua ogni mattina per iniziare il giorno libero (si spera) senza nausea.
Nei numerosi libri di gravidanza là fuori, c'è una lista di tutti i requisiti nutrizionali che una donna incinta ha bisogno ogni giorno. Due porzioni di questo, 4 porzioni di questo, che è una sfida quando l'unica cosa che suona lontanamente appetitoso è un sacchetto di chips di sale e aceto con un lato di Reeses Pieces (o era solo io?). In questo caso, dimentica gli elenchi e prova questi trucchi per tenere a bada le nausee mattutine, pur soddisfacendo la maggior parte delle tue esigenze nutrizionali e, naturalmente, risparmiando denaro.
5. Mangiare frequentemente. Anche se potresti non avere appetito per niente, assicurati di avere sempre qualcosa nello stomaco. Ho scoperto che quando il mio stomaco era vuoto, mi sentivo in modo schiacciante malato, quindi mi assicuravo di mangiare qualcosa ogni 2 ore circa per evitare di essere affamato. Se impacchi spuntini salutari da portare al lavoro o mentre sei in viaggio, non sarai tentato dai fast food drive-thrus, che non sono molto nutrienti, e possono mettere un'ammaccatura nel tuo portafoglio.
6. Tieni gli snack vicino al tuo letto. Se ti senti male o affamato nel bel mezzo della notte, l'ultima cosa che devi fare è andare al piano di sotto in cucina per trovare qualcosa da mangiare. Conserva una varietà di snack (le barrette di granola sono le preferite da me) vicino al tuo letto nel caso in cui prendi gli snack di mezzanotte.
7. Mangia Bland. Hai mai sentito parlare della dieta BRAT? Banane, riso, salsa di mele e pane tostato. Questi alimenti sono scarsi e a basso contenuto di fibre e quindi delicati sulla tua pista digestiva. Sono anche molto economici. Puoi anche aggiungere tè e yogurt all'elenco per seguire la dieta BRATTY. Raccomando anche i cracker salati. Di solito mangiavo quelli per la manica durante i miei periodi di malessere mattutino.
8. Evitare cibi grassi. I cibi grassi richiedono più tempo per digerire e possono essere un po 'ruvidi sulla tua pista digestiva. Puoi anche evitare di friggere, troppo condito o acido.
9. Mangia qualcosa prima di uscire dal letto. Quando sei incinta, è importante prendersi cura di te stesso perché sei anche un buon amministratore occupandosi di un altro essere umano. Puoi farlo mettendo prima te stesso. Ciò significa invece di togliere i cani per prima cosa al mattino o qualunque cosa tu faccia normalmente, mangiare prima. Goditi qualche settimana di colazione a letto!
10. Non cucinare. Sì, sei fuori servizio in cucina per le prossime 6 settimane, poiché gli odori possono essere un innesco di nausea istantanea. Ma anche se non stai cucinando, devi assicurarti che chiunque stia cucinando accende l'aspiratore o apre le finestre. Ricordo un tempo in cui mio marito preparava gli spaghetti per cena e mi faceva venire la nausea dall'altra parte della casa.
11. Menta piperita. Come i limoni, la menta piperita ha un effetto calmante. Personalmente non ho provato lo stesso sollievo della menta piperita come ho fatto con i limoni, ma conosco alcune donne che l'hanno fatto.
12. Ascolta le tue voglie. Se hai un desiderio, il tuo corpo potrebbe dirti qualcosa. Se hai voglia di latte, forse hai bisogno di calcio. Se hai voglia di burro di arachidi, forse hai bisogno di proteine ​​o più calorie.
13. Stay Hydrated. Questo è importante tutto il tempo, ma è particolarmente importante mentre il tuo corpo è impegnato a sviluppare un bambino. Se stai vomitando, assicurati di bere abbastanza liquidi per compensare i liquidi che stai perdendo. Inoltre, cercare segni di disidratazione, come secchezza della bocca e della pelle, vertigini e crampi muscolari.
14. Non bere durante i pasti. Personalmente non ho mai provato questo, ma ho avuto alcuni colleghi che lo hanno giurato. Non bere nulla 30 minuti prima di un pasto e poi aspettare altri 30 minuti dopo il pasto per bere di nuovo.
15. Ginger. Il tè allo zenzero o la ginger ale (con vero zenzero) possono lenire la nausea e calmare il corpo. Lo zenzero è stato usato per alleviare la nausea per secoli. Come i limoni, questo è un buon rimedio naturale.
Non è stato fino al mio secondo trimestre quando la mia malattia mattutina era finalmente finita che qualcuno mi ha detto che c'erano in realtà dei farmaci che il tuo medico poteva prescrivere per la tua malattia mattutina. Non solo, ma risulta che anche le vitamine possono giocare un ruolo enorme nel modo in cui la tua pista digestiva reagisce. Mentre a prima vista queste strategie potrebbero non sembrare convenienti, le prescrizioni di farmaci e farmaci e le vitamine possono essere accessibili se si dispone di assicurazione, è possibile trovare farmaci da banco economici, o acquistare vitamine sfuse o in vendita.
16. Farmaci soggetti a prescrizione. Se hai un disperato bisogno di sollievo e non riesci a funzionare, parla con il tuo medico di una prescrizione per la tua nausea, soprattutto se hai un'assicurazione per coprire la maggior parte dei costi. Tuttavia, potrebbe essere meglio provare prima i rimedi non farmacologici in modo che il bambino non sia esposto a qualcosa inutilmente. Inoltre, alcuni farmaci, come Zofran, potrebbero non essere coperti da assicurazione e possono essere costosi, quindi prendere in considerazione le spese prima di intraprendere il percorso di prescrizione senza assicurazione.
17. Farmaci da banco. Fortunatamente, ci sono alcuni farmaci da banco che possono anche aiutarti con la nausea. Emetrol è un farmaco da nausea da banco che è considerato sicuro da prendere durante la gravidanza, anche se non è specifico per la nausea mattutina. Puoi anche provare Zantac, che può aiutare la nausea causata dal reflusso acido. Assicurati di controllare con il medico prima di prendere qualsiasi farmaco da banco e considerare le spese.
18. Vitamina B6. Sebbene le ragioni siano sconosciute, la ricerca ha dimostrato che la vitamina B6 aiuta ad alleviare le nausee mattutine nelle donne in gravidanza. Sebbene tu abbia una vitamina B6 dagli alimenti che mangi e dalla tua vitamina prenatale, controlla con il tuo medico per determinare se dovresti prendere un integratore.
19. Prendi le tue vitamine al momento giusto. A volte non è bene prendere vitamine a stomaco vuoto quando ti svegli al mattino. Iniziare a prendere le vitamine la sera con la cena per vedere se questo aiuta. Non smettere di prendere le tue vitamine però; sono importanti per la salute di te e del tuo bambino. Puoi anche parlare con il tuo medico del passaggio a una marca diversa. Lui o lei può anche avere consigli su come acquistare vitamine a buon mercato!
20. Dormi. Potresti sentirti come se avessi molto da fare prima che arrivi il tuo bambino, ma non preoccuparti. Hai ancora un sacco di tempo. La cosa più importante che puoi fare adesso è riposare. Dormi finché puoi perché nei mesi a venire, il sonno diventa più difficile, sia prima che dopo che il bambino fa la sua apparizione.
21. Esci lentamente dal letto. Assicurati di iniziare a impostare la sveglia un po 'prima per assicurarti di avere tutto il tempo per prepararti al mattino. Non hai bisogno di essere di corsa in giro, in quanto potrebbe farti vertigini. Durante il primo trimestre ero incinta di mio figlio, facevo sedere le mie docce per non sentirmi svenire.
22. Ipnosi. Le nostre menti sono molto potenti. Immagina te stesso senza nausea mattutina. Prova qualche autosuggestione se non vuoi realmente passare attraverso l'ipnoterapia.
23. Bande per digitopressione. Hai mai visto persone che indossano questi oggetti su una nave da crociera per alleviare il mal d'auto? La stessa antica arte curativa della digitopressione funziona per la nausea mattutina. Applicando una pressione sul punto del polso, è possibile controllare la nausea e il vomito.
24. Evita di fumare. Questo è ovvio, ma tra tutti gli altri effetti collaterali del fumo, l'appetito diminuisce. Se il tuo appetito diminuisce, allora potresti non mangiare più spesso di quanto dovresti, il che può portare alla nausea mattutina. Ci sono molti vantaggi finanziari di smettere di fumare.
25. Evita i trigger. Se c'è qualcosa in particolare che ti fa sentire male, come l'odore del caffè, assicurati di non andare in sala operatoria. Se ti ammali, chiedi a qualcuno di aiutarti con le commissioni in modo da non dover salire in macchina. Cerca anche di evitare le stanze calde e soffocanti, perché sembra essere un fattore scatenante per molte donne.
Ricorda, anche questo passerà . Quando ti ritrovi a superare la nausea mattutina, non dimenticare che è una condizione molto temporanea. Prova tutto quanto sopra per alleviare il problema e concentrati su ciò che è importante - incontrando il tuo gruppo di gioia salutare e rigenerante in meno di nove mesi.
Come hai affrontato la malattia mattutina? Si prega di condividere eventuali suggerimenti aggiuntivi nei commenti qui sotto!
Il debito è accaduto a me - Ecco cosa ho imparato all'uscita
Sto lavorando con Marcus di Goldman Sachs ™ per aiutare a spargere la voce sui prestiti Marcus.Il debito può capitare a chiunque. Sono una prova vivente.La mia storia del debito è iniziata quando ho ricevuto la mia prima carta di credito.Per vari motivi, tra cui tassi di interesse fluttuanti dopo il periodo introduttivo senza interessi e più pagamenti in ritardo che hanno sostenuto tasse e interessi di mora, avevo accumulato $ 30.000
Purtroppo, molte persone sperimentano condizioni costose e dolorose verso la fine della vita, che possono avere gravi conseguenze sulle loro finanze e relazioni. Queste condizioni possono anche richiedere ai familiari di navigare nel sistema sanitario per conto di una persona cara che non è in grado di farlo, il che può aumentare in modo significativo lo stress già esistente.In
