Life After Divorce - Consigli su come affrontare e andare avanti

Secondo le statistiche del governo, ci sono stati più di 4, 2 milioni di divorzi tra il 2006 e il 2011, circa la metà dei matrimoni nello stesso periodo. Statisticamente, circa il 40% dei primi matrimoni finisce con il divorzio, mentre quasi tre quarti dei terzi matrimoni falliscono.

Il divorzio è spesso costoso e può essere devastante per tutte le parti coinvolte: partner, figli, genitori e nonni. Secondo la scala di valutazione del riadattamento sociale di Holmes-Rahe, solo la morte di un coniuge è un evento traumatico e stressante; il divorzio è più stressante della separazione, della prigione, della morte di un familiare stretto, di un infortunio personale o di una malattia grave. Fortunatamente, il tempo guarisce tutte le ferite e la comprensione del processo di guarigione può aiutare ad accelerare il percorso verso il recupero.

Passando attraverso il dolore del divorzio

Molti consiglieri ritengono che i divorzi attraversino le cinque fasi del dolore che vengono sperimentate anche dopo la morte di una persona cara. Le tappe, enumerate per la prima volta da Elisabeth Kübler-Ross nel suo libro "Sulla morte e la morte", includono:

• Negazione . Questo può iniziare mentre il tuo matrimonio è ancora intatto. È un meccanismo di difesa per far fronte al dolore, di solito perché non puoi credere che il divorzio ti stia accadendo.
• Rabbia . È naturale sentirsi furiosi con te stesso per essere un pazzo o il tuo coniuge per averti rifiutato, ma la rabbia incontrollata può peggiorare la situazione, specialmente se ci sono bambini coinvolti. Sfortunatamente, molti avvocati sfruttano questa rabbia per estendere il procedimento di divorzio o ottenere un vantaggio negoziale. Mentre è naturale voler punire il tuo coniuge, alla fine è controproducente per una conclusione soddisfacente che ti permetta di andare avanti e ricostruire la tua vita.
• Contrattazione Questo è il palcoscenico in cui si tenta di "aggiustare ciò che è accaduto", di tornare indietro e riprovare senza gli errori precedenti. È raramente logico, e inevitabilmente infruttuoso. I divorzi sono il culmine dell'insoddisfazione per molte questioni e molti mesi, la probabilità di risolverli rapidamente o di correggere quello che è successo non è alto.
• Depressione La realtà del divorzio è che ci sono perdite significative vissute da tutti i soggetti coinvolti: il presunto futuro felice, la sicurezza finanziaria, l'affetto e l'amore. Di conseguenza, è naturale sentirsi tristi e abbandonati, persino ritirarsi dalla vita di tutti i giorni. Quando la depressione diventa significativa, o inizia a influenzare i tuoi figli, è il momento di cercare un aiuto esterno.
• Accettazione L'ultima fase del dolore si verifica quando finalmente accetti che il tuo matrimonio è finito e metti le speranze e i sogni che hai condiviso con il tuo ex sposo dietro di te. Mentre puoi ancora sentire rabbia, senso di colpa o depressione di tanto in tanto, gli episodi diminuiscono di intensità e frequenza, segnalando che sei pronto a raccogliere i pezzi e andare avanti. Questo è anche quando riconosci le tue forze per impostare un nuovo percorso verso la felicità. Ottieni un livello di indifferenza nei confronti del tuo ex coniuge, avendo separato le tue vite personali. Anche quando hai figli insieme, impari a co-genitore senza risentire vecchie ferite o usare i bambini come arma l'uno contro l'altro.

Per progredire attraverso gli stadi del dolore, alla fine raggiungendo l'accettazione e persino il perdono, devi riconciliare certi sentimenti prima di andare avanti e ricostruire la tua vita. Il dottor Phil McGraw, lo psichiatra molto stimato che ha guadagnato la fama di consigliere di Oprah Winfrey, descrive la varietà di emozioni che la maggior parte delle persone prova durante e dopo il divorzio nel suo best seller "Real Life: Preparing for the 7 Most Challenging Days of Your Life. ”

Queste emozioni includono:

• Rabbia intensa . Spesso una misura di protezione psicologica impiegata quando ci sentiamo vulnerabili, il dott. Robert Anthony dice: "Le persone arrabbiate sono quelle persone che hanno più paura". L'odio è l'emozione contraria all'amore ed è una naturale risposta emotiva al rifiuto o al tradimento di fiducia.
• Shock totale . Mentre molte persone riconoscono che il divorzio è inevitabile, la realtà della situazione può essere completamente scioccante e travolgente.
• Rifiuto e disperazione . È la natura umana dare la colpa a te stesso quando ti senti respinto da un altro, come se la rottura fosse interamente dovuta a una mancanza personale. E questo tipo di auto-colpa può portare a sentimenti di disperazione e al rifiuto simultaneo del tuo ex coniuge.
• Paura Dopo il divorzio, entri in un territorio inesplorato senza sapere cosa aspettarti, o la fiducia che tu abbia gli strumenti per sopravvivere. La risposta naturale è la paura.
• Amarezza Il rimpianto e il dolore spesso si combinano per creare un senso di ingiustizia, che l'esito del divorzio è immeritato.
• Memoria selettiva Una volta separati o divorziati, potresti trovarti a concentrarti sui bei ricordi, dimenticando le ragioni della rottura in primo luogo. Come conseguenza della razionalizzazione, molti divorziati ritornano agli ex coniugi, alla fine sperimentando lo stesso esito deludente. Non cadere nella trappola di credere che le cose potrebbero essere diverse una seconda volta, a meno che tu e il tuo partner non siate entrambi impegnati a cambiare.

Andare avanti dopo l'accettazione

Al più presto, anche durante le procedure di divorzio, è importante prendere provvedimenti per ricostruire un senso di fiducia e ripristinare il "vecchio te", anche se il tuo ego è malconcio e contuso. Dovresti ricordare che sei una persona preziosa e unica con molto da offrire e avventure che ancora non verranno. Meriti di provare la felicità - e con sforzo e determinazione, lo farai. Gli umani sono sorprendentemente resilienti, e c'è del vero nel detto che il tempo guarisce tutte le ferite.

Forza emotiva

La tua prima responsabilità è per te stesso, anche se sei un genitore. Se non sei emotivamente forte, non puoi offrire forza emotiva agli altri, compresi i tuoi figli. Raggiungere uno stato mentale positivo - quello che alcuni hanno definito "avere la testa dritta" - è fondamentale quando si passa alla vita.

Gli esperti raccomandano tre strategie per facilitare la guarigione dopo un divorzio:

1. Cerca una rete di supporto . Sviluppa un gruppo di amici a cui puoi rivolgerti adattandoti alla vita da single. Considera amici o familiari le cui relazioni esistevano prima e durante il tuo matrimonio - persone che ti conoscono come una persona separata dal tuo coniuge. Non sorprenderti se alcuni amici, in particolare quelli che erano amici di "coppia", sembrano distanti durante questo periodo. Va bene lasciare che queste relazioni finiscano senza biasimo o rabbia. Puoi considerare coloro che hanno sofferto il divorzio e sembrano stare bene, o il supporto di gruppi ecclesiali e di comunità. Mentre si può presumere che gli altri ora ti vedano in modo diverso, la realtà è che sono coinvolti nelle loro vite e potrebbero aver bisogno di un amico tanto quanto te.
2. Ridefinisci te stesso . Molti divorziati, in particolare le donne, hanno difficoltà a reclamare la propria identità dopo il divorzio. Questo è particolarmente se sono state mamme casalinghe e casalinghe. "Prendi nuovi hobby, attività, interessi - espandi te stesso. Rimani occupato in modo costruttivo ", afferma la dottoressa Patricia Covalt, una terapeuta matrimoniale con sede a Denver. Riconosci che hai la libertà di esplorare te stesso e ciò che ti rende felice, forse per la prima volta da anni. Vivi nel presente, illumina e impara a divertirti.
3. Non aver paura delle relazioni transitorie . Le tue relazioni non devono necessariamente riguardare gli appuntamenti o trovare qualcuno che sostituisca il tuo coniuge. Piuttosto, concentrati sulla creazione di nuovi amici senza la pressione di un impegno a lungo termine. Queste relazioni possono aiutarti a tornare in gioco senza l'aspettativa di andare avanti. Possono aiutarti ad aumentare la tua autostima e fornire un approdo sicuro mentre decidi cosa è meglio per te.

Responsabilità dei genitori

Se hai figli, è importante ridurre al minimo l'impatto del divorzio il più possibile. Anche se tu e il tuo coniuge non potete andare d'accordo, il vostro ex-partner è la madre o il padre dei vostri figli, e il rapporto che avete con il vostro coniuge potrebbe non riflettere il rapporto che l'ex-coniuge ha con i vostri figli. Evita di demonizzare il tuo ex o forzare i tuoi figli a prendere posizione.

Ascolta il consiglio di Jennipher Cole, terapeuta matrimoniale e familiare presso il Centro per bambini DePelchin di Houston: "Hai a che fare con un sacco di dolore e sentimenti personali. Evita sempre di criticare l'altro genitore di fronte ai bambini ". Mentre potrebbe farti sentire bene ora, può avere conseguenze a lungo termine per i tuoi figli.

L'esperto di famiglia e divorzio M. Gary Numan consiglia ai coniugi divorziati di gestire il loro comportamento per evitare di distruggere emotivamente i loro figli. In particolare, i genitori divorziati non dovrebbero comunicare attraverso i loro figli, provare a rendere i loro terapeuti o alleati condividendo dettagli o accuse di divorzio contro l'ex, o costringendo i bambini a compartimentare le loro vite quando con ogni coniuge. Fortunatamente, la maggior parte dei figli di genitori divorziati, data la corretta alimentazione, rimbalzano rapidamente per riprendere un'infanzia felice.

Sicurezza finanziaria

Sfortunatamente, il divorzio spesso porta a difficoltà finanziarie di entrambe le parti divorziate, in particolare donne che sono state casalinghe o madri non lavoratrici. Gli esperti suggeriscono che la perdita di reddito in seguito al divorzio può ridurre il tenore di vita del 30% al 40%. Le risorse che sono state acquisite insieme devono essere divise e spesso vendute per raccogliere denaro, compresa la proprietà condivisa. Le donne sono sproporzionatamente svantaggiate, con una persona su cinque che scende al di sotto del livello di povertà dopo il divorzio.

"Di solito c'è un coniuge che ha paura di essere dissanguato e un altro che teme di essere senzatetto", dice Nathan Cobert del Cobert Financial Group di San Francisco sulla difficoltà degli insediamenti finanziari durante il divorzio. "È sempre un problema finanziario per entrambi."

Jeff Landers, presidente di Bedrock Divorce Advisors a New York, concorda: "È molto più costoso mantenere due famiglie separate e devi farlo con le stesse entrate".

Non esiste una soluzione facile per soddisfare i bisogni finanziari di entrambe le parti dopo il divorzio. Mentre il mantenimento dei figli è obbligatorio in ogni stato, e gli alimenti in alcuni stati, raramente è ad un livello in cui i coniugi possono mantenere i loro precedenti standard di vita dopo aver pagato o ricevuto supporto. Di conseguenza, c'è una maggiore pressione sul coniuge con la custodia dei figli a risposarsi il prima possibile per sostituire il reddito perso o i servizi forniti da un partner non funzionante.

Statisticamente, tuttavia, il secondo e il terzo matrimonio sono a maggior rischio di divorzio rispetto al matrimonio iniziale. Per questo motivo, è necessario prestare maggiore attenzione durante le prime trattative e procedure di divorzio per garantire che vengano stanziati fondi adeguati per il sostegno dei bambini.

Il supporto familiare è di solito essenziale per il genitore divorziato che ha la custodia dei figli. Questo supporto potrebbe venire attraverso babysitter, la condivisione di una casa o la supplementazione del reddito familiare quando necessario o possibile. Allo stesso tempo, il genitore divorziato dovrebbe prendere provvedimenti per distinguere tra necessità e lussi - gli elementi essenziali per una vita sicura e felice - piuttosto che i beni e le spese dei piaceri temporanei.

Relazioni sociali

La maggior parte dei divorziati decide infine di testare nuovamente la relazione. Non c'è un momento perfetto o un momento preciso in cui tali sentimenti dovrebbero riemergere, ma il legame con altre persone, soprattutto a livello intimo, è un bisogno umano.

All'inizio, la datazione può sembrare spaventosa. Dopotutto, probabilmente è da un po 'che ti preoccupi del tuo vestito, aspetto o comportamento. È anche naturale credere che la morale sia cambiata dalla tua ultima esperienza di appuntamenti e che ci si aspetta che partecipi al comportamento intimo in un primo o secondo appuntamento. Non preoccuparti, questa volta parla di te, non del tuo appuntamento. Hai la libertà, finché sei civile e rispettosa, di comportarti come vuoi, non come ci si aspetta qualcun altro.

Se hai dei bambini, devi considerare i loro sentimenti nel vedere mamma o papà uscire per un appuntamento. Spiega che gli adulti, come i bambini, hanno una varietà di amici con cui hanno bisogno di socializzare. Non è necessario che i tuoi figli facciano parte di una relazione a meno che non si trasformi in qualcosa di serio. Allo stesso modo, i dettagli intimi della tua relazione sono tenuti al meglio in privato.

Parola finale

In un mondo ideale, tutti avrebbero trovato il suo Principe Azzurro o Bella Addormentata e vivranno felici e contenti. Nel mondo reale, le persone commettono errori, cambiano con il tempo e lo stress e le tensioni della vita quotidiana fanno fallire alcuni matrimoni. Queste occasioni, anche se dolorose, non devono essere disastrose e possono rappresentare opportunità di crescita e nuove esperienze. Per alcuni, è un "ripiego", un'opportunità per riflettere, imparare, crescere e andare avanti. Come disse Voltaire, "l'amicizia è il matrimonio dell'anima, e questo matrimonio è passibile di divorzio".

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