Abbiamo tutti le nostre cattive abitudini. Il mio è un debole per i dolci. So che sarei più sano se potessi smettere di mangiare zucchero, ma la vaga promessa di una salute migliore nel futuro impallidisce accanto alla gioia di mangiare un biscotto con gocce di cioccolato in questo momento.
Fortunatamente, c'è una cosa che mi impedisce di abbuffare di zucchero ogni giorno: il costo. Per esempio, un calice di brownie caldo di Baskin-Robbins costa $ 5, 49 più tasse. Scaricarmi uno di questi ogni giorno mi costerebbe circa $ 40 a settimana, o oltre $ 2000 all'anno. È abbastanza per impedirmi di spaccare, anche se le 800 calorie nel gelato non lo sono.
Certo, i dolci non sono l'unica cattiva abitudine che viene con un prezzo elevato. In effetti, quasi ogni piacere colpevole che può danneggiare la tua salute è anche un male per il tuo portafoglio. Dare una buona occhiata a quanto costano queste abitudini dannose potrebbe essere la chiave per prenderli a calci per sempre - o almeno tenerli sotto controllo.
La madre di tutte le cattive abitudini, questa si presenta in cima a ogni lista. E c'è una buona ragione per quello. Fumare aumenta il rischio per quasi tutti i problemi di salute che ci sono, tra cui malattie cardiache, ictus, enfisema e almeno una dozzina di tipi di cancro. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, fumare sigarette "danneggia quasi ogni organo del corpo".
Non c'è carenza di articoli che agitano le dita online che vanno avanti a lungo su tutti questi rischi per la salute. Tuttavia, non ci sono molti che parlano dell'altro costo del fumo: il costo in dollari.
Ciò che costa questa abitudine
Iniziamo con le sigarette stesse. Secondo The Awl, a metà 2016, il costo di un singolo pacchetto di sigarette variava da $ 5, 19 nel Kentucky a $ 12, 60 enorme nello stato di New York. Prendendo il prezzo medio di $ 7, 17 per confezione, un'abitudine pack-a-day ti porterebbe $ 2, 617 all'anno. E questo non conta nemmeno l'interesse che potresti guadagnare con quei soldi se invece li metti in un conto di investimento.
Poi ci sono tutti i costi indiretti che vanno ad essere un fumatore. I fumatori devono affrontare costi significativamente più elevati per la salute e le cure dentistiche. Possono anche perdere reddito se i problemi di salute legati al fumo li portano a perdere il lavoro oa limitare la loro produttività . E c'è una certa dose di pregiudizi nei confronti dei fumatori nella società di oggi, che può anche danneggiare le loro carriere.
Nel 2017 WalletHub ha fatto uno studio per stimare come tutti questi costi si sommano per i fumatori in tutto il paese. Ha scoperto che lo stato più economico in cui fumare era Kentucky, dove il costo è "solo" $ 22, 825 all'anno, o $ 1, 1 milioni per tutta la vita. A New York, i fumatori pagano un premio di 45.353 $ all'anno, ovvero $ 2, 3 milioni a vita. Yikes.
Come risparmiare denaro
Ovviamente, il modo migliore per ridurre i costi del fumo è smettere. Smettere di fumare cancella tutti i costi, sia per il portafoglio che per la salute. Ci sono molti modi per farlo:
Alcune persone, non importa come ci provano, non possono prendere l'abitudine. Tuttavia, possono almeno ridurre il costo - e i rischi per la salute - fumando meno. L'Istituto nazionale per la salute e l'eccellenza (NICE) del Regno Unito raccomanda questo approccio, chiamato "riduzione del danno", per le persone che non possono o non vogliono smettere di fumare.
NICE suggerisce che i fumatori che non sono pronti a smettere dovrebbero ridurre il numero di sigarette che fumano. Se necessario, possono utilizzare i prodotti NRT per aiutarli a ridurre i costi. NICE dice che i fumatori che tagliano e usano la NRT spesso trovano più facile smettere completamente in seguito. Tuttavia, NICE sottolinea anche che smettere tutto in una volta, se puoi, ha i maggiori benefici per la tua salute.
Bere non è una minaccia tanto grave per la tua salute quanto il fumo. Infatti, ci sono prove che bere con moderazione - circa un drink al giorno per le donne, o due per gli uomini - potrebbe anche essere buono per te. La Harvard School of Public Health riferisce che i bevitori moderati hanno un minor rischio di malattie cardiache, diabete e calcoli biliari rispetto ai non bevitori.
Bere pesante, d'altra parte, può prendere un serio tributo sulla vostra salute. I rischi a lungo termine includono ipertensione, danni al cuore e al fegato e diversi tipi di cancro. E, a breve termine, può giocare un ruolo nel crimine violento e nei decessi causati dalla guida in stato di ebbrezza.
Certo, ci sono alcune persone che non dovrebbero assolutamente bere. Ad esempio, gli alcolisti non sono in grado di controllare la quantità che bevono, quindi devono evitare tutti gli alcolici (oppure assumere farmaci per controllare le loro voglie). Le donne incinte sono anche consigliate di evitare l'alcol completamente perché potrebbe danneggiare il bambino in via di sviluppo. E chiunque abbia meno di 21 anni beve rischi di arresto, una multa e la perdita della patente di guida.
Ma anche per le persone che possono - e lo fanno - bere tranquillamente con moderazione, l'alcol ha ancora il suo costo. Un drink al giorno potrebbe non nuocere alla tua salute, ma ha comunque un impatto sul tuo portafoglio.
Ciò che costa questa abitudine
Secondo l'indagine annuale condotta dai consumatori sul Bureau of Labor Statistics, la famiglia media statunitense spende $ 515 all'anno sulle bevande alcoliche. Tuttavia, questa è solo una media. L'importo effettivo che spendi per l'alcol dipende da ciò che bevi, da quanto bevi e da dove lo bevi.
Ad esempio, supponiamo che tu sia un bevitore occasionale a cui a volte piace una bottiglia di birra nazionale a cena. Paghi $ 7 per una confezione da sei della tua miscela preferita, quindi è circa $ 1, 17 per bevanda. Se bevi due birre ogni settimana, questo costa solo poco più di $ 121 all'anno.
Tuttavia, se ti piace bere in bar alla moda, puoi aspettarti di pagare molto di più per ogni drink. In posti simili, un singolo cocktail può costare $ 10 o più. Se bevi due cocktail a notte, cinque notti a settimana, stai guardando una scheda totale di $ 5.200 all'anno.
Per la maggior parte delle persone, il costo di un'abitudine di bere probabilmente cade da qualche parte tra questi due estremi. L'Istituto nazionale per l'abuso di alcol e l'alcolismo offre una semplice calcolatrice che puoi usare per capire quanto è per te. Basta inserire alcuni fatti su quanto spesso si beve e il costo medio della vostra bevanda di scelta, e vi dirà quanto spendi in alcol a settimana, al mese e per anno.
Come risparmiare denaro
Il modo più semplice per ridurre il costo dell'alcol è semplicemente bere meno. Se sei un forte bevitore, questo approccio ha anche benefici per la salute. Ridurti a uno o due bicchieri al giorno ti aiuta a evitare problemi di salute che potrebbero costarti dei soldi lungo la strada. Tuttavia, se non hai bisogno o vuoi bere di meno, c'è un altro modo per ridurre il costo di questa abitudine: paga di meno per ogni bevanda. Il modo migliore per farlo è quello di bere a casa, piuttosto che andare nei bar.
Un articolo su Chron.com afferma che i proprietari di bar devono tipicamente impostare i loro prezzi per le bevande da quattro a cinque volte il costo effettivo del liquore, al fine di ottenere un buon profitto. Ciò significa che un cocktail che costa $ 10 in un bar probabilmente costa solo $ 2 per mescolare te stesso a casa. Cambiare cinque cocktail in un bar alla moda per cinque in casa ogni settimana ti farà risparmiare $ 2.080 all'anno.
Tuttavia, per molte persone, la parte migliore del bere in un bar non è il gusto dei cocktail fantasiosi; è l'atmosfera. Se ti piace l'esperienza di uscire al bar con i tuoi amici, puoi ridurre i costi passando da un cocktail alla birra o un vino a basso prezzo. Puoi anche imparare a bere un drink tutta la notte, o averne uno e poi passare a seltzer e lime. Come bonus, questo ti aiuterà anche a farti tornare a casa in sicurezza.
Puoi anche risparmiare denaro sul vino quando esci per mangiare. Scegli un luogo che ti consenta di portare la tua bottiglia, o BYOB. Questo ti dà la possibilità di scegliere un buon vino con un prezzo basso. Potrebbe essere necessario pagare una "tassa di versamento", ma il prezzo dovrebbe essere ancora inferiore rispetto all'acquisto di vino al bicchiere.
La maggior parte degli americani ha scommesso su qualcosa almeno una volta nella vita. Secondo il National Council on Problem Gambling (NCPG), circa l'85% degli adulti americani ha giocato d'azzardo almeno una volta e il 60% ha giocato d'azzardo l'anno scorso. Questa cifra copre tutte le forme di gioco d'azzardo - da una scommessa occasionale su una partita di calcio a uno slot a Las Vegas.
A differenza del fumo e del bere, il gioco d'azzardo non rappresenta una minaccia per la tua salute fisica. Tuttavia, la tua salute mentale ed emotiva sono un'altra storia. A volte tutti i giocatori d'azzardo perdono e più perdi, maggiore è la pressione che metti sulle finanze della tua famiglia. Questo può portare a stress e danneggiare le tue relazioni.
Per alcune persone, il gioco d'azzardo può essere una dipendenza. Il NCPG afferma che tra il 3% e il 4% degli adulti americani sono giocatori problematici. Hanno difficoltà a controllare il loro bisogno di giocare d'azzardo e causano problemi minori o maggiori nelle loro vite.
Anche quando il gioco d'azzardo non è una dipendenza, può essere comunque un'abitudine costosa. Gli americani hanno perso 142, 6 miliardi di dollari in giochi d'azzardo nel 2014. La popolazione degli Stati Uniti in quell'anno era di 318, 9 milioni, quindi se solo il 60% di loro ha giocato d'azzardo, la media è di $ 745 ciascuno.
Ciò che costa questa abitudine
Per alcune persone, la parola "gioco d'azzardo" evoca visioni di casinò sfarzosi. Tuttavia, il gioco d'azzardo assume molte forme. Qualunque cosa tu scommetti denaro - che si tratti di un gioco di poker casual con amici, di un campionato di calcio fantasy o di un viaggio ad Atlantic City - è una specie di gioco d'azzardo.
Quindi, il costo di questa abitudine può variare ampiamente, a seconda della posta in gioco e della frequenza con cui si gioca. Se piazzerai una scommessa da $ 10 su un cavallo una volta al mese, la tua abitudine ti costerà non più di $ 120 all'anno, anche se le tue scelte non vincono mai. Al contrario, è possibile passare attraverso $ 180 in un'ora pompando quarti in una slot machine. Se giochi per due ore alla settimana, potresti spendere potenzialmente fino a $ 18.720 in un anno.
La maggior parte delle forme di gioco hanno una cosa in comune: le probabilità non sono dalla tua parte. Il grafico del costo del gioco su GamblingFacts.ca mostra l'importo medio che costa trascorrere un'ora giocando a diversi giochi di casinò. Il costo varia da $ 0, 95 a $ 165 all'ora, ma non esiste una partita in cui il giocatore esca in anticipo. Quindi, con quasi tutti i tipi di giochi d'azzardo che puoi scegliere, dovresti aspettarti di perdere denaro a lungo termine.
Una delle peggiori scommesse è giocare alla lotteria. È vero, un biglietto della lotteria costa solo $ 2, ma le probabilità di colpire il jackpot sono minime. Secondo le statistiche ufficiali di Powerball, le probabilità di vincere il grande jackpot sono solo 1 su 292, 2 milioni. Naturalmente, ci sono anche diversi premi più piccoli, che vanno da $ 4 a $ 1 milione. Fattori in entrata e ogni biglietto in questione ha 1 su 24, 87 possibilità di vincere un premio, ma molto probabilmente sarà solo un piccolo.
Un articolo di The Awl calcola che il "rendimento atteso" su un biglietto Powerball da $ 2 è di circa $ 0, 94. In altre parole, se spendi $ 2 su un biglietto ogni giorno per 10 anni, spenderai un totale di circa $ 7, 300, e probabilmente otterrai $ 3, 431 in premi. Al contrario, se metti gli stessi $ 14 a settimana in un investimento a basso rischio con un APY del 2%, finirai con $ 8.059.
Come risparmiare denaro
Se le tue abitudini di gioco stanno causando seri problemi finanziari per te o la tua famiglia, potresti essere un giocatore problematico. Il sito Web NCPG ha diversi strumenti di screening che puoi utilizzare per capire se hai un problema di gioco. Se lo fai, ci sono risorse sul sito per aiutarti a ottenere il trattamento.
Tuttavia, se giochi di tanto in tanto per divertimento, ci sono modi per abbandonare la tua abitudine a meno spese. Ad esempio, se ti piace giocare a carte, puoi comunque goderti il ​​gioco mentre giochi per puntate inferiori. Prova a invitare gli amici a giocare a "nickel and dime poker", dove puoi scommettere solo con un cambio di tasca. Puoi anche provare a giocare con i gettoni e non scommettere soldi.
Se preferisci il gioco d'azzardo al casinò, scegli i giochi che hanno un costo di gioco inferiore. Secondo GamblingFacts.ca, le tue migliori scommesse includono la roulette minima e il blackjack delle regole di base. Attaccando a questi giochi, puoi goderti l'atmosfera del casinò solo per un dollaro o due all'ora, in media.
Giocare alla lotteria ti dà sempre terribili probabilità - ma allo stesso tempo, molte persone si divertono. Per loro, spendere $ 2 su un biglietto della lotteria sta comprando una fantasia. Per un'intera settimana, si sognano cosa faranno se, contro ogni previsione, lo rendono ricco. Anche se perdono, come fanno di solito, considerano che un sogno ad occhi aperti di una settimana valga i $ 2 che hanno speso.
Giocare alla lotteria in questo modo non è irragionevole, a patto di acquistare solo un biglietto. Certo, comprare più biglietti aumenta le probabilità di vincita, ma saranno comunque incredibilmente piccole. Un biglietto è tutto ciò che serve per darti una remota possibilità di vincere - e la possibilità di sognare come useresti le vincite.
La linea di fondo, con qualsiasi forma di gioco d'azzardo, è vederlo come intrattenimento - non un modo serio per fare soldi. In questo modo, puoi concentrarti non sulla vincita, ma sull'ottenere il massimo divertimento per il tuo dollaro. Rispetto agli investimenti reali, il gioco d'azzardo di qualsiasi tipo è un pessimo affare. Ma rispetto a spendere $ 12 su un biglietto del cinema, spendere un paio di dollari l'ora al casinò non è un così cattivo valore.
Sappiamo tutti che il fast food non è la tariffa più salutare. Ma a volte è difficile resistere.
In alcuni casi, è la comodità che ci tenta. Dopo una giornata lunga ed estenuante al lavoro, vuoi rilassarti quando arrivi a casa, non passare la prossima mezz'ora a preparare la cena. È molto più facile correre attraverso il drive-through sulla strada di casa, o magari spedire la pizza.
Altre volte, è il gusto a cui non possiamo resistere. Praticamente tutti, non importa quanto siano sani, hanno almeno un piacere colpevole per quanto riguarda il cibo. Che si tratti di un hamburger grande e succoso o di un gelato, ci sono momenti in cui ci lasciamo prendere dalla voglia.
In realtà , il fast food non è poi così male come un tempo. Per soddisfare i consumatori attenti alla salute, la maggior parte delle catene offre almeno alcune opzioni salutari, come insalate o pollo alla griglia. Ma c'è una cosa che queste catene non possono cambiare: il loro costo.
Ciò che costa questa abitudine
Sembra strano parlare di fast food come costoso. Dopotutto, catene come McDonald's e Burger King si vantano sempre dei loro grandi valori. Ed è vero: quando si confrontano questi posti con ristoranti a servizio completo, sono più economici.
Rispetto ad un pasto cucinato in casa, però, non sembrano un così grande affare. Business Insider ha scoperto che il costo di un pasto veloce varia da $ 3, 86 a $ 14 a persona. Al contrario, una cucina per adulti a casa sul piano di pasto a basso costo dell'USDA potrebbe preparare un'intera settimana di pasti per non più di $ 55, 60. Supponendo che l'adulto mangi tre pasti al giorno, che si aggira intorno ai $ 2, 65 al pasto.
Spendere $ 5 o $ 10 in un pasto fast-food non è una spesa enorme. Quando si fa l'abitudine, però, si aggiunge. Se colpisci il drive-through una volta alla settimana, spendendo $ 7, 50 ogni volta, questo funziona a $ 390 nel corso di un anno. Questo è più di $ 250 su quello che avresti pagato per mangiare a casa.
Come risparmiare denaro
Il modo in cui controlli questa abitudine dipende dal motivo per cui mangi il fast food. Se lo fai principalmente per comodità , la soluzione è pianificare in anticipo. Scopri quando e perché è più probabile che colpisci il drive-through. Quindi pensa ai modi in cui potresti pianificare in anticipo per avere a disposizione cibi fatti in casa più economici e più sani a quei tempi.
Ecco alcuni esempi:
Se mangi il fast food principalmente perché sei appassionato del gusto, puoi ancora trovare il modo di indulgere più economicamente. La maggior parte dei fast-food, come hamburger e pizza, sono facili da preparare a casa. Come bonus, quando prepari questi piatti a casa, puoi renderli più sani rispetto alle versioni vendute nella maggior parte dei fast-food. Con un po 'di pratica, potresti scoprire che stai preparando una versione fatta in casa che ti piace ancora meglio dell'originale.
Puoi anche cercare online per trovare ricette per versioni "copione" di specifici fast food. McDonald's Egg McMuffin, Chick-fil-A pepite e Wendy's Frosty hanno tutte versioni fai da te online. Anche se non assomigliano esattamente alla realtà , sono abbastanza buoni da soddisfare la tua brama per la maggior parte del tempo. È ancora possibile concedersi occasionalmente la cosa reale come regalo speciale, ma non tutti i giorni.
Probabilmente hai sentito l'espressione "svegliati e senti l'odore del caffè". Per alcune persone, svegliarsi e un caffè andare di pari passo. Abbiamo incontrato persone che non possono funzionare correttamente fino a quando non hanno preso il caffè del mattino. E non è solo l'odore che li sveglia, è la caffeina. Una singola tazza di caffè contiene circa 100 mg di questo farmaco stimolante legale, che rende le persone più svegli e vigili.
Altri non sono bevitori di caffè, ma hanno ancora un'abitudine alla caffeina. Prendono la loro dose giornaliera di caffeina dal tè (caldo o freddo), bevande energetiche e bibite. Il contenuto di caffeina di queste bevande varia, da un minimo di 25 mg in un bicchiere di tè freddo a oltre 200 mg in alcune bevande energetiche. Ma anche il tè freddo ti darà un "ronzio" di caffeina se ne bevi abbastanza.
Non c'è un chiaro consenso sul fatto che la caffeina sia buona o cattiva per te. Ci sono alcune prove che possono interferire con il sonno, turbare lo stomaco, aumentare la pressione sanguigna e peggiorare il diabete - specialmente a dosi elevate. Ma gli studi indicano anche effetti benefici, come una migliore memoria e un minor rischio di ictus, malattia di Alzheimer e alcuni tipi di cancro.
Per complicare ulteriormente le cose, molte bevande contenenti caffeina sono anche ad alto contenuto di zucchero. Le cole non dietetiche e le bevande energetiche, così come molte bevande a base di caffè, ne sono cariche. Quindi, è possibile che la tua bevanda a base di caffeina di scelta possa anche essere una minaccia per i tuoi denti e la tua vita.
Ciò che costa questa abitudine
Per quanto riguarda la salute, la caffeina non è la peggiore abitudine che si possa avere. Tuttavia, dal punto di vista dei costi, può essere dannoso, specialmente se si ottiene la caffeina dalle costose birrerie da caffè. Infatti, il guru finanziario David Bach ha coniato il termine "il fattore latte" per riferirsi a piccole spese quotidiane che hanno grandi costi a lungo termine.
Ecco uno sguardo a come il costo del caffè si somma nel tempo. Una grande tazza di caffè prodotta da Starbucks costa circa $ 2. Se ne compri uno ogni mattina, l'abitudine di java ti costa 730 $ nel corso di un anno. E se la tua bevanda preferita è qualcosa di elaborato come un latte o una moka, i costi sono più che raddoppiati.
Se la vostra bevanda a base di caffeina preferita è la soda piuttosto che il caffè, il costo varia ancora di più. Ecco quanto costa comprare una porzione di coca cola da 12 once da diversi posti:
Questo significa che bere due bicchieri di cola al giorno ti costa $ 182, 50 all'anno se compri le cose economiche in lattina. Ma se compri singole bottiglie di Coca-Cola dal distributore automatico, la scheda arriva a $ 412, 45.
Come risparmiare denaro
Per controllare la tua abitudine alla caffeina, prima devi capire cosa lo sta guidando. Se trovi che ti affidi alla caffeina per tenerti sveglio durante il giorno, forse quello di cui hai bisogno è più sonno. Ottenere più occhi chiusi potrebbe aiutarti a ridurre la quantità di caffeina necessaria o addirittura a smettere completamente.
D'altra parte, se quello che ti piace del tuo caffè mattutino è il gusto, puoi concederti molto più a buon mercato se fai il tuo. Un chilo di caffè buono costa circa $ 9 e può fare circa 40 tazze. Questo è poco meno di $ 0, 23 per tazza - circa un decimo di quello che pagheresti a Starbucks. Preparare una tazza ogni giorno invece di acquistarla potrebbe far risparmiare circa $ 647 nel corso di un anno.
Puoi anche imparare a preparare bevande da caffè gourmet come lattes e mochas a casa. Basta sostituire un caffè forte preparato per l'espresso o una piccola caffettiera per fare l'espresso sul fornello. Ci sono un sacco di ricette copycat online. Ad esempio, Squawkfox spiega come realizzare un Frappuccino fatto in casa per circa un decimo del prezzo di Starbucks.
Se preferisci la soda al caffè, il modo migliore per risparmiare è acquistare in grandi quantità . Invece di comprare una bottiglia ogni volta che la voglia colpisce, prendi un po 'di lattine dal negozio. Mantiene alcuni in frigo a casa o in ufficio, in modo da avere sempre una bibita fresca quando ne hai voglia. Inoltre, se normalmente bevi Coca Cola o Pepsi, vale la pena provare un marchio di negozio. Non assomiglia esattamente allo stesso modo, ma potresti trovare che ti piace altrettanto bene. Fare questo passaggio potrebbe dimezzare il costo annuale della tua abitudine di soda.
Un'altra opzione è quella di acquistare un Sodastream (un produttore di acqua frizzante) per circa $ 100 o meno, e quindi preparare le proprie bevande gassate con uno sciroppo di cola. I risparmi sui costi qui potrebbero essere enormi nel tempo.
Nella maggior parte dei casi, non devi rinunciare completamente ai tuoi piaceri colpevoli. Se sei un fumatore, è vero che sarai più sano - e più ricco - se smetti. Ma con la maggior parte delle altre abitudini, ci sono modi per indulgere senza rompere il budget.
La prima chiave è la moderazione. Se ti concedi troppo spesso, la riduzione ti farà risparmiare denaro e proteggerà anche la tua salute. Se cerchi di tagliare e scoprire che non puoi, potrebbe essere un segno che questa abitudine è una dipendenza per te, e la cosa migliore da fare è rinunciarvi del tutto. Ma nella maggior parte dei casi, è possibile prendere il controllo delle proprie abitudini, piuttosto che lasciarle controllare.
Una volta che hai preso l'abitudine a un livello ragionevole, puoi cercare modi per ridurre ancora di più i costi. Quasi ogni vizio, dal caffè al gioco d'azzardo, può essere indulgere a un costo moderato. Siate sempre aperti a nuove alternative che possono darvi più successo per il vostro dollaro. In questo modo, puoi goderti i tuoi piaceri colpevoli con molto meno senso di colpa.
Quali sono le tue cattive abitudini? Quanto spendi per loro?
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