Che cosa è una crisi di mezza età? Segni, sintomi e come gestirlo

Acquistare una costosa macchina sportiva, fare un po 'di fantasia e ricevere iniezioni di Botox: cosa hanno in comune questi tre comportamenti?

Possono essere segni che qualcuno sta avendo una crisi di mezza età. Una crisi di mezza età accade a molti uomini e donne, spesso di età compresa tra i 35 ei 55 anni. Una crisi di mezza età può scavare un buco significativo nei risparmi di qualcuno e conti pensionistici, e mentre alcuni studi hanno dimostrato che solo il 10% circa della popolazione degli Stati Uniti ha una crisi di mezza età legittima e identificabile, il processo può essere doloroso per molte persone.

La maggior parte delle persone riesce a farsi strada attraverso una crisi di mezza età senza troppi problemi, ma altri faticano a trovare di nuovo l'equilibrio nella loro vita. Il concetto di "passaggio della gioventù" riguarda milioni di persone che lottano quotidianamente con questi sentimenti.

Cos'è una crisi di mezza età?

L'espressione "crisi della mezza età" fu introdotta per la prima volta da Elliot Jaques nel 1965 e ampiamente utilizzata dagli psicologi freudiani come Carl Jung. È stato descritto come un periodo normale durante la vita, quando passiamo dai giovani agli anziani. Durante questo periodo, gli adulti valutano i loro risultati, obiettivi e sogni rispetto a ciò che avevano desiderato in passato, e in quale fase si trovano ad affrontare nella vita.

Sia gli uomini che le donne possono vivere una crisi di mezza età, ma sperimentano la crisi in modo diverso. Gli uomini si concentrano direttamente sui loro risultati e sul loro desiderio di dimostrare il loro successo agli altri intorno a loro, mentre le donne tendono a fissarsi sul loro aspetto fisico, sull'attrazione sessuale e su ciò che possono fare una volta terminati i loro doveri genitoriali.

Le persone che trascorrono le loro vite dedicate a soddisfare le loro aspirazioni e obiettivi hanno meno probabilità di avere una crisi di mezza età; invecchiando è più facile per loro. Altri attraversano la vita con il pilota automatico e improvvisamente si rendono conto che stanno invecchiando, il tempo li ha superati e che non hanno ottenuto molto.

Questo può lasciarli con un sentimento di malessere e rimpianti, spesso accompagnati da una crisi di mezza età. La crisi può assumere molte forme che vanno dal lieve al pericoloso e possono avere un impatto sulla salute, il benessere e le finanze. Gli adulti possono sopravvivere a una crisi di mezza età riconoscendo i sintomi e affrontandoli mentre si verificano.

Segni e sintomi di una crisi di mezza età

1. Acquisto di un'auto sportiva

Gli adulti che cercano di riconquistare la loro infanzia possono acquistare un'auto costosa. L'auto simboleggia il successo e la giovinezza, due importanti bisogni di chi soffre attraverso una crisi di mezza età.

2. Cambiamenti drastici nelle abitudini, nei cambiamenti dell'umore e nel processo decisionale impulsivo
Gli adulti che cercano di far fronte a una crisi di mezza età possono improvvisamente cambiare le loro abitudini, sentendo la necessità di un nuovo programma e nuove sfide. Le persone che soffrono di una crisi di mezza età possono sembrare irritabili o arrabbiate senza giustificazione o avvertimento. Inoltre, gli adulti possono anche dimostrare un processo decisionale sempre più imprevedibile.

3. Cambiamenti nelle abitudini di sonno
I sintomi di una crisi di mezza età possono includere l'incapacità di dormire o dormire troppo, mentre la mente lavora fuori orario per dare un senso ai cambiamenti che si verificano.

4. Ossessione per le apparenze
Una crisi di mezza età potrebbe includere cambiamenti imprevisti nell'aspetto personale, inclusi diversi stili di abbigliamento, trucco e routine di esercizi. La sofferenza adulta attraverso la crisi può avere bisogno di rimanere attraente per gli altri.

5. Disconnettersi dai vecchi amici e sostituirli con i più giovani
Niente fa sentire una persona vecchia come accorgersi che i suoi amici sono invecchiati. Qualcuno che sta attraversando una crisi di mezza età può circondarsi di amici più giovani.

6. Sentirsi legati, senza alcuna possibilità di cambiamento
I segni di una crisi di mezza età includono un sentimento di disperazione generale e di essere "bloccati in una carreggiata". Molti di questi adulti pensano di avere meno opzioni per il loro futuro.

7. Pensieri di morte o morte
Molte persone che soffrono durante una crisi di mezza età iniziano a pensare alla propria mortalità. Questi pensieri possono portare a un'ossessione pericolosa con la morte e portare alla depressione.

8. Cambiare la carriera
Una crisi di mezza età potrebbe includere cambiamenti nei percorsi di carriera, poiché questi adulti si sentono insoddisfatti.

9. Lasciando un coniuge o avendo una relazione
Alcuni adulti che hanno una crisi di mezza età commettono infedeltà o chiedono il divorzio. Questi adulti bramano il rispetto, l'attenzione e l'affetto da un nuovo partner.

10. periodi di depressione
I sintomi di una crisi di mezza età possono includere il sentirsi "tristi, blu, infelici, infelici o giù nelle discariche". I segni della depressione potrebbero includere difficoltà nel realizzare e concentrarsi su compiti semplici.

11. Aumento del consumo di alcol o droghe

Gli adulti possono rivolgersi a droghe o alcol per mascherare sentimenti di rimpianto e depressione, che vanno di pari passo con questo tipo di crisi.

12. Senza parole e annoiato
Gli adulti che soffrono di una crisi di mezza età possono iniziare a sentirsi svogliati e annoiati dalle loro vite. Un amato hobby diventa noioso, un lavoro un tempo divertente sembra noioso, e una dedica della vita alla spiritualità diventa una finzione.

13. Assegnazione della colpa
Un sintomo comune di una crisi di mezza età include l'attribuzione di colpa agli altri. Confusi riguardo ai cambiamenti che avvengono, gli adulti possono accusare coniugi, familiari e amici di cercare di malignarli, ferirli o impedir loro di andare avanti.

14. Traumi recenti
Il divorzio, il licenziamento, la morte di un familiare o di un amico o la sindrome del nido vuoto possono scatenare una crisi di mezza età.

Suggerimenti e strategie per affrontare una crisi di mezza età

1. Riconoscere la crisi
Riconoscere i cambiamenti in corso può aiutarti a trovare un modo per superare la crisi.

2. Pensa prima di apportare modifiche radicali
Prima di lasciare un lavoro, acquistare un'auto costosa o lasciare un coniuge, parlare con familiari e amici. A volte, avere un'opinione esterna può fornire una prospettiva utile.

3. Ottieni assistenza professionale
Questo può includere diversi tipi di terapia, medicina e trattamenti olistici.

4. Le crisi di mezza età non sono intrinsecamente una brutta cosa
Usa nuovi pensieri e idee in modo positivo. Con attenta considerazione e preparazione, gli atteggiamenti possono migliorare con il cambiamento, attenuando gli effetti della crisi.

5. Spostati all'esterno della tua zona di comfort
Provare una nuova attività, aumentare una base di conoscenze e viaggiare può anche aiutarti a uscire dalle tue zone di comfort.

6. Volontari di più
Il volontariato per aiutare gli altri può offrire una nuova prospettiva ai problemi causati da una crisi di mezza età. Lavorare con i senzatetto o le vittime di violenza domestica, ad esempio, può aiutarti a fornire un contesto durante una crisi di mezza età.

7. Parla della crisi con i cari
A volte, avere solo un orecchio compassionevole può fare la differenza. Avere discussioni franca con i propri cari per alleviare il dolore di una crisi di mezza età.

8. Crea nuovi obiettivi
Se il piano attuale per l'invecchiamento e la pensione ha perso il suo splendore, cambiare il piano può essere d'aiuto. Riconsiderare dove vivere durante il pensionamento o se continuare a lavorare per lo stesso datore di lavoro. Fare passi avanti verso cambiamenti positivi può portare nuova energia in un matrimonio e in una carriera. Fai un elenco di tutto da portare a termine nel prossimo anno, nei prossimi cinque anni e nei prossimi venti anni. Parla con un coniuge o persone care sui nuovi obiettivi personali e su come possono essere raggiunti.

9. Esercitare e mangiare cibi sani

Incorporare esercizio, yoga o meditazione in una routine quotidiana può aiutare le persone che soffrono durante una crisi di mezza età ad acquisire una prospettiva. Mangia i superalimenti biologici e prendi integratori per l'energia necessaria.

Parola finale

Molte persone non credono nel concetto di una crisi di mezza età, il che rende la vita ancora più difficile. Molti sperimentano una crisi di mezza età o qualcosa di simile a una crisi, quando raggiungono la mezza età, e hanno bisogno del sostegno di amici e familiari più vicini a loro. Una crisi di mezza età può essere l'inizio di un declino personale, emotivo e finanziario nella vita di un adulto. Osserva i segni e prendi provvedimenti per affrontare la crisi di conseguenza.

Tu o un tuo amico avete avuto una crisi di mezza età? Quali strategie hanno contribuito a risolverlo?

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