Proprio come la morte e le tasse, puoi aspettarti nuovi trend di fitness ogni anno, ogni volta che ti sollecitano a darti l'hot bod che hai sempre desiderato. Sfortunatamente, la maggior parte di questi allenamenti e tendenze non riescono a essere all'altezza dell'hype e finiscono per svanire dopo una stagione o due. Piuttosto che rimanere intrappolati in una serie di affermazioni incredibili (e spendendo un sacco di soldi nel processo), perché non scegliere una tendenza che vale davvero la pena di acquistare?
La forma fisica è molto più semplice di quanto i marketer vorrebbero far credere: le migliori tendenze ei migliori piani sono quelli di cui ti innamorerai e continuerai a perseguire per anni. C'è un motivo per cui Jazzercise continua a mantenere i seguenti 30 anni dopo il suo inizio: il movimento iniziale alla moda è stato sostenuto da risultati che hanno instillato un profondo amore per il programma nei suoi follower.
Quindi quali sono le migliori tendenze di oggi che promettono un seguito da Jazzercise per anni? Qui ci sono diversi che mostrano promettenti capacità di resistenza.
CrossFit si propone come lo sport dell'esercizio. Con i WOD (allenamento dei giorni), il sollevamento pesante e le palestre a forma di scatola strette, questa mega-tendenza continua a crescere. La bellezza di CrossFit è che è allo stesso tempo potente ed efficace. Allenamenti ad alta intensità focalizzati sull'aumento di forza, agilità , potenza e velocità forniscono agli aderenti risultati da atleta. Quando questi risultati sono abbinati allo spirito di competizione e all'opportunità di testare le nuove competenze dei giochi CrossFit locali, regionali e nazionali, nasce un impegno radicato.
È possibile generare i propri WOD gratuitamente utilizzando vari siti Web online. Puoi scegliere tra diversi tipi di allenamento, come quelli che si concentrano su resistenza, esercizi per il peso corporeo, esercizi con kettlebell e altro. Ad esempio, se si desidera provare un benchmark WOD sviluppato da CrossFit Headquarters, è possibile scegliere la sezione "Ragazze" in cui compare un allenamento "Mary", "Amanda", "Karen" o "Linda". Un allenamento "Mary" consiste nel completare il numero di round dei seguenti esercizi che puoi in 20 minuti:
Il tuo allenamento è fatto dopo 20 minuti, ma sei sicuro di essere esausto. E con molte opzioni WOD tra cui scegliere, è improbabile che ti annoierai mai.
Anche se gli allenamenti di Tabata sono in circolazione da anni, questa tendenza in crescita, chiamata dalla ricercatrice giapponese Izumi Tabata, esiste da anni. I suoi studi hanno scoperto che i periodi di quattro minuti di un tipo specifico di allenamento ad intervallo ad alta intensità (HIIT) possono essere altrettanto efficaci per l'allenamento cardiovascolare quanto più lunghi, sessioni di allenamento allo stato stazionario. Ciò significa che meno tempo, con uno sforzo più elevato, può avere un maggiore guadagno fisico. Chi non lo vuole?
Per eseguire un vero allenamento Tabata, è necessario alternare tra 20 secondi di sforzo a tutto campo e 10 secondi di riposo per un totale di otto round o quattro minuti. La chiave è assicurarsi che i tuoi 20 secondi di sforzi siano davvero completi. Esercizi che ti spingono ai tuoi limiti - come sprint, burpees, alpinisti e altri pliometrici - sono più efficaci di esercizi più lenti e costanti, come i curl con manubri oi piegamenti sulle braccia.
Zumba è davvero la Jazzercise del nuovo millennio. Questo allenamento frenetico e ottimista ti fa muovere e scuotere quei fianchi, incanalando la tua diva interiore. Con sequenze ripetitive e facili da seguire e una vera attenzione al divertimento, Zumba si rivolge a un pubblico più ampio del semplice ratto da palestra. Se stai cercando una festa piuttosto che una noiosa e noiosa sessione di cardio, trova un corso di Zumba vicino a te.
C'era una volta, le corse su strada erano limitate ai corridori maschi d'élite, ma oh, come sono cambiati i tempi. Le corse su strada sono uno degli sport più facili da affrontare e gli ultimi 30 anni hanno dato vita a un vero spirito di inclusione all'interno della comunità in corsa. Inoltre, mentre gli organizzatori della gara continuano a cercare nuovi modi per portare le persone all'ovile, le corse hanno trasformato un angolo per diventare più creativi ed eccitanti del tradizionale 5k.
Mentre abbondano le gare a tema speciale, molti favoriti includono:
Prima c'era il physioball, poi c'era la palla BOSU, e ora ci sono le cinghie TRX. L'allenamento della sospensione è l'ultima iterazione dell'allenamento per il peso corporeo combinata con l'allenamento dell'equilibrio. I trainer per le sospensioni sono leggeri, portatili e impegnativi, consentendo agli utenti di variare il loro allenamento mentre prendono di mira i loro corpi.
La bellezza dell'allenamento delle sospensioni è che mentre negli ultimi anni è diventata una tendenza di fitness mainstream, è probabile che ne abbiate fatto un po 'fin dalle elementari. Se non puoi permetterti un set di cinghie, vai al tuo parco giochi e usa l'altalena. Potrebbe non avere tante opzioni quante sono le cinghie di sospensione personalizzate, ma non c'è motivo per cui non si possa usarlo per eseguire un affondo, un piegamento delle braccia o una tavola.
Il mondo del fitness online è esploso negli ultimi 10 anni. Cerca il termine "blog di fitness" e ricevi più di un miliardo di risultati. Cerca "fitness" su YouTube e troverai più di sei milioni di risultati. Informazioni, comunità e video di allenamento gratuiti sono tutti a portata di mano, e il semi-anonimato di Internet può rendere più facile per le persone trovare riscontri e feedback non giudiziari in un modo che incoraggi, piuttosto che scoraggiare, i risultati continui.
L'unico inconveniente è che con un universo online così vasto, all'inizio può essere un po 'difficile essere collegati. Cerca gruppi o blog che discutono di esercizi a casa a cui sei interessato e non esitare a creare un blog tutto tuo. Può essere incredibilmente autorizzante iniziare a scrivere del tuo viaggio e ti fornisce anche una cronologia scritta delle tue esperienze.
Le mega-palestre degli anni '90 e dei primi anni '00 hanno dato via a strutture più piccole e più "minimaliste". Anytime Fitness, Snap Fitness e Koko Fit Club sono solo alcune delle principali catene che stanno spuntando in tutto il mondo, oltre alle scatole CrossFit, a Curves e a una moltitudine di studi specializzati.
Il problema con le grandi palestre è che, mentre sono piene di ottimi servizi, hanno un costo. Se non utilizzerai mai il campo da basket, il club per bambini, il salone, il juice bar o il biliardo, perché dovresti pagare per loro? I club più piccoli sono più accessibili e offrono spesso un'atmosfera comunitaria più accogliente e coinvolgente. Quindi, non solo queste palestre possono fare bene alla tua linea di fondo, potrebbero farti tornare indietro.
L'intero punto di essere in forma e in salute è che tu abbia gli strumenti necessari per migliorare la tua vita. Vuoi essere in grado di correre con i tuoi bambini, provare nuovi sport e sentirti capace di affrontare sfide fisiche, sia che si tratti di scalare una montagna o di passare un giorno a tagliare gli alberi.
Tuttavia, non c'è bisogno di aspettare fino a quando non sei in ottima forma per iniziare a goderti i frutti del tuo lavoro. Perché non sperimentare la vita mentre si diventa più in forma? Questo è ciò che significa fitness esperienziale. Sempre più classi stanno emergendo per concentrarsi sul diventare in forma mentre si prova qualcosa di nuovo e divertente. Stand up paddle-boarding, arrampicata su roccia, kayak e trampolino sono solo alcune delle esperienze di tendenza per adulti e bambini. E poiché l'attenzione della nostra nazione continua a cambiare dalla mentalità di una palestra a un focus sullo stile di vita e sulla salute totale, molte di queste opportunità di fitness esperienziale continueranno a presentarsi.
La bellezza del fitness è che una taglia non è adatta a tutti. Mentre una persona può scoprire l'amore per la corsa, la prossima potrebbe decidere che le escursioni e i viaggi avventurosi sono più la loro velocità .
Non iniziare mettendo tutte le uova in un cesto. Non fare un investimento enorme in una scatola CrossFit se non hai idea se ti piacerà . Cerca offerte su siti come Groupon, o passa un po 'di tempo online, determinando quali tipi di allenamenti ti danno un piccolo fremito di eccitazione nel profondo. Se hai sempre amato ballare, prova Zumba o una lezione di danza classica. Se sei sempre stato un agguerrito concorrente, iscriviti a una gara locale o partecipa a una competizione CrossFit per vedere se gli eventi sembrano interessanti.
La chiave per trovare una tendenza che vale la pena di acquistare è di stare lontano da infomercials eccessivamente pubblicizzati o apparecchiature costose che si concentrano solo su una singola parte del corpo. Cerca le tendenze che possono continuare a crescere e svilupparsi insieme a te man mano che cresci e ti sviluppi nel fitness.
Qual è l'ultima tendenza in fatto di fitness che volevi provare? Hai trovato qualcosa che ami e hai intenzione di continuare a lungo?
Come acquistare un congelatore autonomo separato può farti risparmiare denaro
Se sei come la maggior parte delle persone, quando senti la parola "congelatore", immagini il piccolo scomparto nel tuo frigo dove vive il gelato. Non è molto grande - probabilmente tra sette e nove piedi cubici - ma c'è molto spazio per un vassoio di ghiaccio e alcuni sacchetti di verdure surgelate.
Puoi ancora combattere contro il municipio e vincere?
C'è questa frase di molto tempo fa che non puoi combattere il municipio e vincere. Bene, sono in procinto di scoprire se questo è ancora vero. Normalmente, i miei post sono orientati a fornirti una piccola "perla di saggezza" che puoi incorporare nella tua vita quotidiana per risparmiare denaro, spendere di meno o generare entrate extra in qualche modo.Q
