Non è un segreto che i tassi di obesità negli Stati Uniti sono sconcertanti. Secondo il National Institutes of Health, più dei due terzi degli adulti americani sono sovrappeso e più della metà di questi è clinicamente obesa. Portare un peso aggiuntivo è associato a una serie di complicazioni di salute, tra cui malattie cardiache, ictus, diabete e persino alcuni tipi di cancro. Secondo i Centers for Disease Control (CDC), queste complicazioni sono all'origine di alcune delle cause di morte più comuni e più evitabili.
Paradossalmente, con l'aumentare dell'obesità , aumentano anche i tassi di americani diretti in palestra. Nel 2013, l'ultimo anno per il quale sono disponibili statistiche da Statista, quasi 53 milioni di americani hanno ottenuto iscrizioni alle palestre, ovvero circa il 22% della popolazione adulta. Altri cinque milioni circa non hanno iscrizioni attive in palestra, ma visitano palestre o centri sanitari (utilizzando i lasciapassare degli ospiti o soggiornando in un hotel) almeno una volta nel corso di un anno. Gli Stati Uniti hanno anche più palestre che mai, con più di 30.000 centri di salute e benessere sparsi in tutto il paese.
L'industria della salute e del fitness sta approfittando della nostra propensione per le patatine fritte. Negli Stati Uniti, i centri benessere e fitness hanno generato entrate per $ 22, 4 miliardi nel 2013, circa $ 423 all'anno per ogni persona che ha un abbonamento a uno di questi centri. E questa figura è pesantemente influenzata dalle persone che si uniscono o abbandonano una palestra durante l'anno. Il costo effettivo per le persone che hanno un abbonamento alla palestra per tutto l'anno è più simile a $ 700 a persona.
Quella figura potrebbe non sembrare così tanto se stai colpendo i pesi in palestra ogni mattina e usando l'acqua calda della palestra per le docce e le loro prese elettriche per il tuo trimmer o phon. Ma se stai sborsando un canone mensile per un abbonamento e non hai visto l'interno della tua palestra dal giorno in cui ti sei iscritto, è un affare grezzo.
Ecco perché è così importante scegliere la palestra giusta e ottenere il miglior accordo possibile sulla tua iscrizione. In questo modo puoi raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness senza sacrificare la tua salute finanziaria.
Il motivo numero uno per selezionare una palestra è perché quella palestra ha qualcosa - o, preferibilmente, molte cose - su di essa che ti fanno venir voglia di presentarti. Forse quel "qualcosa" è che il tuo compagno di allenamento va nella stessa palestra e ti aiuterà a tenerti responsabile della tua sessione di tapis roulant alle 6 del mattino. Pochi elementi sono più motivanti di un buon amico che non ti lascerà sfuggire. Qui ci sono alcuni altri fattori critici da considerare quando si seleziona una palestra.
Uno dei maggiori ostacoli all'esercizio è la mancanza di tempo libero. Potresti ottenere un fantastico accordo su un abbonamento a una palestra stupenda con dotazioni incredibili, ma se devi sederti in macchina per 40 minuti per arrivarci, probabilmente avrai difficoltà a adattarlo alla tua giornata. E anche se sei qualcuno che ha un sacco di tempo libero a portata di mano, un lungo pendolarismo in palestra può facilmente schiacciare qualunque motivazione tu debba raggiungere.
Una cosa è convincere te stesso che un allenamento è una buona idea. Se devi anche preoccuparti del traffico, dimenticalo.
La palestra non deve necessariamente essere vicina a casa tua per essere comoda. Se ti piace esercitarti subito dopo il lavoro, prendi in considerazione la possibilità di scegliere una palestra proprio accanto al tuo ufficio (ricordati di mettere in valigia i vestiti della palestra). Se ti piace intrufolarti in un allenamento prima di prendere i bambini a scuola, scegli una palestra vicino alla loro scuola. La chiave è selezionare un luogo che non ti farà allontanare troppo.
La mia palestra è a solo un miglio da casa mia, e mi piace correre lì, sollevare pesi in palestra e correre a casa. In questo modo, mi trovo in forma in pesi e cardio in una sessione, e non ho nemmeno bisogno di trovare le chiavi della mia macchina. Solo tu sai qual è la tua soglia di viaggio personale, ma è intelligente sbagliare sul lato di un pendolarismo più breve. E ricorda: il prezzo che paghi per un abbonamento a una palestra è troppo alto se non usi mai quell'appartenenza.
Forse la palestra più vicina a te è una discarica totale. In tal caso, non importa se è solo in fondo al blocco. Se una palestra non ha l'ambiente e i servizi di cui hai bisogno, è meno probabile che tu la usi.
Diverse funzionalità importanti includono quelle che forniscono quanto segue:
Scopri cosa è importante per te e per cosa sei disposto a scendere a compromessi. E ricorda, non si tratta solo di macchine pulite e bagni scintillanti. Considera i tuoi obiettivi di fitness personali e se la palestra offre o meno il tipo di attrezzature e classi che possono aiutarti a raggiungere questi obiettivi.
Le seguenti funzionalità potrebbero essere importanti per te:
Puoi chiedere al venditore della tua palestra quante persone sono membri e all'incirca quante persone usano la palestra in un dato giorno. Tuttavia, un approccio più intelligente è quello di presentarsi in palestra durante il tuo allenamento preferito e vedere di persona se la tua attrezzatura preferita è disponibile. Il numero di membri non importa quanto il traffico durante il periodo in cui è più probabile che ci sia.
La richiesta di corsi è un'altra questione che merita un'indagine prima di accedere. Anche se la tua lezione preferita è offerta nel tuo momento preferito, potrebbe non valerne la pena se devi arrivare con 30 minuti di anticipo per ottenere un posto. E il problema opposto può presentare anche dei problemi: chiedi al venditore se una classe è suscettibile di cancellazione se vengono visualizzate troppe poche persone. Ancora una volta, l'opzione migliore è scoprire quando si tiene la lezione preferita e provare a programmare un tour della palestra durante quel periodo.
Non esiste una dimensione "media" della palestra e spesso c'è una variazione tra le dimensioni della palestra all'interno della stessa catena. Ad esempio, alcune location di LA Fitness possono avere 500 membri, mentre altre hanno 5.000 membri. La dimensione dell'appartenenza non determina necessariamente il numero o la qualità dei servizi, anche se le palestre con più membri di solito hanno più classi e macchine per soddisfare la domanda.
La formula "piccola e semplice" di Snap funziona per alcune persone. Altri hanno bisogno delle opzioni e dell'energia di una palestra più grande. Devi decidere quale atmosfera ti motiva.
A meno che non entri in una palestra aperta 24 ore su 24, assicurati di controllare gli orari di apertura per tutti i sette giorni della settimana, oltre agli orari delle feste. Ma non fermarti qui.
Le ore per alcuni servizi, come la piscina, i campi sportivi e l'assistenza all'infanzia in loco, sono spesso più limitate degli orari di apertura generali. I personal trainer sono spesso disponibili solo in determinati momenti della giornata e, naturalmente, le lezioni di fitness di gruppo sono soggette a un programma. Chiedi una copia stampata o un link a una copia elettronica del programma di fitness di gruppo e non dimenticare di chiedere con quale frequenza cambia il programma.
È un buon investimento spendere tempo a cercare questi programmi prima di firmare qualsiasi cosa in una palestra. Se scegli una palestra e firmi un contratto perché c'è una lezione di spin offerta in un momento che funziona per te - e poi il programma cambia due settimane dopo il tuo ingresso, sei sfortunato.
Ogni anno, l'International Health, Racquet, & Sportsclub Association (IHRSA) conduce ricerche sui centri di salute e fitness negli Stati Uniti e in tutto il mondo. I ricercatori del Statistics Brain Research Center hanno analizzato le scoperte di IHRSA ei risultati stanno aprendo gli occhi.
Negli Stati Uniti, il costo medio mensile stimato di un abbonamento a una palestra è di $ 58. In realtà , i costi variano notevolmente per posizione e per palestra. Se vivi a New York City, puoi aspettarti di sborsare una media di $ 134, 50 al mese per un abbonamento a una palestra. Se andate a Charleston, in South Carolina, trascorrerete quasi i due terzi in meno, con una media di $ 48, 86 al mese.
Qui ci sono alcune cose critiche da prendere in considerazione quando si considera il costo di una palestra:
Qui ci sono alcune delle catene di palestra negli Stati Uniti con abbastanza posizioni (più di 100) per mostrare un campionamento di canoni mensili comuni. Tieni presente che molte catene di palestra addebitano anche una tassa di iniziazione (spesso $ 100 o più) e / o una quota annuale (spesso superiore a $ 40) oltre al costo mensile. Inoltre, ricorda che i prezzi cambiano regolarmente e spesso variano in base alla posizione all'interno di una singola catena.
Come potete vedere, sei delle sette catene di palestra sopra elencate offrono prezzi pari o inferiori al costo medio mensile di un abbonamento a una palestra. Queste grandi franchigie sono in grado di addebitare prezzi più bassi in parte a causa del volume delle iscrizioni, ma in parte per necessità poiché sono tutti in competizione tra loro. Palestre indipendenti e quelle che offrono offerte di fitness specializzate, come Crossfit, possono facilmente caricare di più. Ad esempio, una sede di Crossfit a New York addebita $ 230 al mese, ben al di sopra della media locale.
Lo yoga è un'altra offerta di fitness specializzata che comanda prezzi proporzionalmente più alti. Il franchise di Behemoth Yoga CorePower addebita $ 205 per un mese di lezioni illimitate nella fascia più alta, come a San Francisco, e $ 154 per un mese di lezioni illimitate nella fascia bassa, come a Salt Lake City.
Sulla base di modelli di utilizzo effettivi, il rapporto pubblicato su Statistics Brain Research Center stima che $ 39 del costo medio mensile stimato di $ 58 di un abbonamento a una palestra vadano sprecati da "sottoutilizzazione".
Ecco come sono arrivati ​​a quella cifra: tra coloro che possiedono un'iscrizione in palestra, uno stupefacente 67% di loro non usa mai le iscrizioni . Le persone che mantengono le iscrizioni in palestra ma non le usano sono il sogno di un proprietario di palestra. Se due terzi dei tuoi membri non si presentano mai per utilizzare le tue strutture, puoi continuare a raccogliere i pagamenti mensili senza affrontare il sovraffollamento, l'utilizzo delle risorse e l'usura delle tue macchine.
Coloro che usano la loro iscrizione in palestra fanno così, in media, due volte a settimana. Vale la pena notare che molte compagnie di assicurazione sanitaria forniscono incentivi finanziari per le persone che usano la palestra un certo numero di volte al mese (12 è un numero minimo comune di visite), e due volte a settimana non lo taglia.
Inoltre, il CDC raccomanda un minimo di 150 minuti di attività aerobica a intensità moderata alla settimana più attività di potenziamento muscolare per tutto il corpo almeno due giorni alla settimana. A meno che non ti stia impegnando in sessioni straordinariamente lunghe che prevedono 75 minuti di allenamento cardio e un allenamento di forza completo durante ogni visita in palestra, non otterrai la raccomandazione minima con solo due visite.
Un abbonamento a una palestra è un investimento in te stesso. L'obesità non crea solo problemi di salute, ma costa anche molto denaro. Secondo il CDC, in un solo anno, i costi sanitari associati a una persona obesa sono, in media, $ 1.429 in più rispetto ai costi sanitari associati a una persona con un peso sano. Il costo totale stimato dell'assistenza sanitaria annuale per gli adulti obesi in America è di circa $ 150.000.000 - sì, sono $ 150 miliardi .
Fortunatamente, non devi pagare il conto per l'eccessiva indulgenza di tutto il paese. Tuttavia, hai l'opportunità di prendere in carico la tua vita e fare scelte più sane. E non devi rompere la banca per farlo.
Qui ci sono diversi modi per ridurre il costo di un abbonamento a una palestra:
1. Guardarsi intorno
Come sottolineato sopra, la posizione, i servizi e le ore sono fattori critici quando si considera una palestra. Ma se c'è più di una palestra nella tua zona che si adatta al conto, è nel tuo migliore interesse ottenere offerte da tutte le sedi pertinenti. Puoi persino bucare le palestre l'una contro l'altra. Assicurati un'offerta da una palestra, quindi portala nelle altre sedi e verifica se supereranno il prezzo. (Vi raccomando di essere onesti qui, dato che questi proprietari di palestre probabilmente si conoscono - per non dire, mentire sui numeri non è solo immorale, ma potrebbe ritorcersi contro in modo significativo.)
2. Negozia
C'è un motivo per cui molte palestre non pubblicano i prezzi: diversi membri spesso pagano importi molto diversi. Anche se la tua palestra pubblica i prezzi, vale la pena provare a negoziare. Molti dei prezzi pubblicati sono un obiettivo "ideale" per la tua palestra e, se hanno un basso numero di membri, potrebbero essere molto desiderosi di scendere.
Le strategie di negoziazione includono inizialmente un'offerta di qualcosa di significativamente inferiore alla prima offerta nella speranza di incontrarsi da qualche parte nel mezzo; chiedere alla palestra di rinunciare alla tassa di iniziazione se non si sposteranno sulle tariffe mensili; chiedendo che la tua tariffa scenda dopo un certo periodo di tempo se rimani in palestra; e chiedendo extra gratuiti, inclusi addestramento personale, abbronzatura o altri vantaggi che di solito comportano una commissione oltre la tariffa mensile. Con la negoziazione, ho finito per pagare circa il 50% del prezzo inizialmente indicato nella mia attuale palestra.
3. Condividi un abbonamento
Molte palestre offrono sconti per persona quando più persone si iscrivono insieme. Ad esempio, una persona potrebbe pagare $ 50 al mese, ma due persone sullo stesso abbonamento potrebbero pagare $ 80 (o $ 40 a persona al mese). Mentre questi abbonamenti condivisi erano comunemente limitati ai membri della famiglia legale, è sempre più comune per le palestre consentire a compagni di stanza e altri significativi di condividere l'appartenenza. Assicurati che il contratto sia organizzato in modo tale da non essere bloccato con la bolletta se il tuo compagno di allenamento bail sull'iscrizione.
4. Massimizza l'utilizzo
Se paghi $ 60 al mese per una palestra e la usi solo una volta alla settimana, stai sostanzialmente pagando $ 15 ogni volta che metti piede in quella palestra. Quella sessione ellittica di 20 minuti valeva davvero $ 15? Più usi la tua iscrizione, meno costosa è per visita e più è probabile che tu ottenga risultati. Se vai cinque giorni a settimana, paghi più di $ 3 a visita e ti sembrerà migliore.
5. Considera una disposizione drop-in
Se fai la maggior parte del tuo esercizio a casa e vuoi solo frequentare un corso qua e là , potresti effettivamente risparmiare denaro pagando per visita anziché al mese. Non tutte le palestre offrono arrangiamenti, quindi assicurati di informarti in anticipo. Inoltre, chiedi informazioni sulle "schede perforate" che potrebbero consentirti di acquistare visite di gruppo alla rinfusa per risparmiare ancora più denaro. Naturalmente, se inizi a utilizzare i drop-in così spesso che pagherai di meno per un abbonamento illimitato, l'accordo di drop-in diventerà rapidamente una fossa di denaro.
6. Esplora una palestra non tradizionale
Se vivi vicino a un hotel o un'università che dispone di strutture per il fitness in loco, chiedi che cosa faranno pagare per un "outsider" per lavorare là fuori. Chiedete cortesemente e preparatevi per un "no". Non discutete, poiché l'istituzione potrebbe avere una politica in atto che proibisce agli estranei di utilizzare le strutture per motivi di sicurezza. Tuttavia, non può far male a chiedere. Se dicono di sì, sentiti libero di negoziare. Un hotel o un'università potrebbe essere disposto a offrire un buon affare se si sceglie di esercitare durante i periodi di "down", ad esempio durante l'estate in un'università .
Se non vivi vicino a strutture per lo sport che soddisfano le tue esigenze, non puoi permetterti di iscriverti a una palestra anche dopo aver diminuito i tuoi poteri negoziali, o semplicemente non riesci a sopportare l'idea di condividere le attrezzature sportive con altre 1.000 persone, potresti voler prendere in considerazione alternative a un abbonamento a una palestra. Ecco alcune opzioni:
1. Esercizio esterno
Non c'è niente di più liberatorio - o più libero - di esercitare sulla strada aperta o in un parco pubblico. Se sei un corridore, devi investire in scarpe da corsa di buona qualità (costo stimato $ 100), una bottiglia d'acqua (costo stimato $ 10) e alcuni vestiti da corsa (costo stimato $ 50 per vestito). Tuttavia, quell'investimento iniziale dovrebbe durare un centinaio di allenamenti o più. Andare in bicicletta, pattinare e praticare lo sci di fondo sono altre opzioni all'aperto, anche se c'è un investimento iniziale più elevato per le attrezzature. Puoi anche iscriverti a un campionato della comunità per praticare lo sport che preferisci - le tariffe vanno dal campo da basket del parco pubblico a diverse centinaia di dollari al mese per l'iscrizione a un club di golf.
2. Esercizi per il peso corporeo fuori o a casa
È possibile ottenere un allenamento di tutto il corpo e di alta qualità con attrezzatura zero diversa da un paio di scarpe da ginnastica e alcuni vestiti comodi. Impara come fare le flessioni, le flessioni, i sit-up o le plance, gli squat, gli affondi, i burpees e le routine Tabata, e coprirai quasi tutti i gruppi muscolari. Puoi fare questi esercizi ovunque, in qualsiasi momento, gratuitamente.
3. Usa i video degli esercizi
Se hai bisogno di un po 'più di struttura per motivarti, puoi acquistare video di esercizi da fare comodamente da casa. I prezzi variano notevolmente, anche se pagherai molto di più per i programmi con più DVD ed extra come i piani pasto. Le scelte più comuni includono Jillian Michaels 30 giorni Shred ($ 6, 99), Insanity ($ 145) e P90X3 ($ 140).
4. Investire in attrezzature per l'allenamento domestico
Non hai bisogno di attrezzature di allenamento eleganti e costose per stare in forma a casa. Con pochi pezzi di equipaggiamento per l'allenamento, come una corda per saltare, una corda da battaglia, una palla di stabilità e un manubrio, puoi avere un'impostazione eccellente e versatile che può essere per lo più nascosta nell'angolo di una stanza quando non sei usandolo. Una buona attrezzatura non deve costare molto - ci sono molte attrezzature per l'esercizio disponibili per meno di $ 100.
Mettersi in forma non dovrebbe significare rendere magro il portafoglio. Se hai trascinato i piedi per entrare in una palestra perché hai paura dei costi elevati, ricorda che, come potenziale cliente di una palestra, hai una certa quantità di energia. Non aver paura di chiedere quello che vuoi. Se non riescono a soddisfare le tue esigenze, non dimenticare di avere alternative, anche se stai parlando con l'unica palestra in città .
Qualunque cosa tu faccia, non sacrificare l'opportunità di investire nella propria salute scegliendo la palestra sbagliata o pagando più di quanto si possa permettere. Vale la pena ripetere un milione di volte: l'offerta migliore è su un abbonamento che utilizzerai.
Quanto costa troppo per un abbonamento a una palestra? Quante volte alla settimana o al mese pensi di dover andare per far valere la tua iscrizione?
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