Quindi, l'ora legale è qui e se non l'hai già fatto, ora potrebbe essere il momento di provare a versare alcuni di questi chili indesiderati intorno alla tua vita. Come sempre, c'è un modo giusto e un modo sbagliato per farlo. In realtà , quello che intendo è che c'è un modo dispendioso di farlo e un modo "frugale". Dato che stai leggendo questo articolo, probabilmente vorrai sentire il modo frugale di farlo.
My Own Little Roller Coaster
Il mio peso è stato un ottovolante negli ultimi anni. Quando lavoravo nel settore della ristorazione, non era mai stato un problema perché lavorando per 70-80 ore alla settimana, non ero mai sovrappeso perché avevo appena avuto il tempo di mangiare. Uscire dal mondo della ristorazione è stato grandioso e lavorare solo per 40 ore alla settimana è stato grandioso, ma da allora ho sempre faticato con la mia "ruota di scorta".
Due estati fa, ho perso 35 sterline nel corso di circa tre mesi. Ne ho ripresi da 15 a 20, ma poi l'ho tolto nel corso degli ultimi sei mesi. Ne ho ripresi altri 8-10 e sto per tornare di nuovo in pista. Penso di avere ancora da 7 a 8 sterline per andare. Quindi, come potete vedere, anche se non sono affatto un esperto, ho seguito questa strada una o due volte e penso di poter darvi alcuni buoni consigli e strategie su come farlo nel modo più economico possibile.
Ci sono due modi per influire sul tuo peso fisico. Uno è quello di iniziare e mantenere un programma di esercizi, e il secondo è quello di ridurre o alterare gli alimenti che si mangiano. Per quanto riguarda un programma di esercizi, il mio consiglio è semplice. Certo, potresti uscire e iscriverti ad un'appartenenza alla palestra troppo cara, dove pagherai se andrai in palestra o no. Potresti anche uscire a comprare uno di quei video troppo cari che vedo in TV come "Get fantastic abs in 30 days" o uno dei tanti altri là fuori, ma ne vale la pena?
Perché non farlo gratuitamente?
Meglio ancora, perché non farlo tutto gratis? L'ho fatto quasi tutto gratuitamente. Durante i miei due principali stint di perdita di peso, ho fatto tutto il mio esercizio senza spendere soldi, oltre a circa $ 10 che ho speso per un set di manubri usati. Lascia che ti dia qualche approfondimento:
Cosa e quanto mangi
L'altro aspetto che ha un impatto ancora maggiore sulla tua salute fisica è ciò che mangi e quanto mangi.
Durante la mia perdita di peso di 35 libbre di alcuni anni fa, la cosa più grande che ho fatto allora era eliminare completamente i dolci. Li avevo "quasi" eliminati prima, ma sono riuscito a eliminarli completamente quella volta. Questo va ad un punto molto semplice che influenza sia il tuo peso che il tuo portafoglio. Meno mangi, meno hai bisogno di comprare. Meno hai bisogno di acquistare, più risparmi.
Inoltre, un'altra cosa che mi ha permesso di togliermi così tanto peso in un così breve periodo di tempo è stato il fatto che mi sono fatto una grande insalata che ho sempre mangiato prima di mangiare il mio piatto principale. E intendo una grande insalata. E no, non era coperto da un condimento per l'insalata molto calorico. Ci sono una varietà di opzioni a basso contenuto calorico a basso costo per insalate rigirate. Il migliore dei quali è niente, o solo un pizzico di olio vegetale. Fidati di me, ti dà ancora abbastanza sapore. Un'altra cosa che facevo di volta in volta era spremere mezza arancia sulle mie verdure. (Suggerimento rapido: quando hai fame per uno snack durante il giorno, invece di cercare patatine o dolci, mescola un po 'di yogurt con granola o frutta congelata, è delizioso, ti riempie ed è un'opzione molto salutare.)
Successivamente, ho sostituito più carne, pollo e pesce che potevo con frutta e verdura fresca. Nel grande schema delle cose, la frutta fresca e le verdure sono meno costose. Sono sicuro che potresti darmi esempi di alcune verdure individuali che sono più costose della carne macinata, ma tutto quello che so è che durante la mia ultima perdita di peso di circa 20 chili, la nostra famiglia era passata a una dieta quasi completamente "vegana". Abbiamo completamente eliminato carne, pollo e pesce dalla nostra dieta. All'inizio ero scettico, ma ha funzionato . Ha funzionato su due fronti. Ho perso 20 sterline in circa 3 mesi, e ha anche diminuito la bolletta della spesa mensile. Ciò comportava anche l'acquisto di molte verdure biologiche. Se non senti il ​​bisogno di diventare "organico", i tuoi risparmi dovrebbero essere ancora più grandi.
E se riesci a trovare il mercato di un agricoltore locale per raccogliere questi frutti e verdure, penso che sarai scioccato ad alcuni dei prezzi che puoi trovare. Da quando abbiamo scoperto la nostra diversi anni fa, probabilmente facciamo il 70% dei nostri acquisti settimanali lì. Sally ha scritto un recente articolo sui modi per risparmiare frutta e verdura fresca.
Penso che anche ciò che ha aiutato nei miei risparmi sia che non ho più avuto bisogno di molti "altri" ingredienti per preparare il mio cibo. Se aumenti frutta e verdura nella tua dieta, molti di questi alimenti vengono mangiati "così come sono". Significa che la maggior parte dei frutti vengono mangiati così come sono loro stessi. Molte verdure fresche saranno consumate crude o cotte al vapore. Quello che ho trovato è che non avevo davvero bisogno di comprare cose come olio da cucina, pane grattugiato, aglio fresco e altre cose tipo condimento. Non ho tenuto traccia di alcun tipo di dati concreti sul modo in cui questo ha influito sul nostro budget mensile di generi alimentari, ma posso dire che è andato giù e che è rimasto giù.
Raddoppia il tuo piacere
Quindi, se puoi incorporare queste tre misure nel tuo piano di perdita di peso: salta l'health club, elimina completamente il cibo spazzatura ei liquidi e rinforza (per così dire) i frutti e le verdure della tua vita, penso che tu possa uccidere due uccelli con una fava snellendo il punto vita e ingrassando il portafoglio. Avete un piano di perdita di peso "frugale" che ha funzionato per voi? Si prega di condividere con i nostri lettori di seguito.
(credito fotografico: alancleaver)
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