Quando andavo al college all'Università della Florida, era molto alla moda andare a fare jogging. Sembrava l'hobby standard di tutti quelli che conoscevo, tranne che per me stesso. A quel tempo, non ho esercitato, ad eccezione del camminare in classe. Ma poiché vedevo costantemente i corridori intorno a me, le ruote nella mia testa cominciavano a girare, e ho capito che non ero davvero in forma. Volevo essere sano e volevo partecipare alla cultura del campus. Quindi, per la mia risoluzione del 2002, ho deciso di iniziare a correre.
Ho fatto la risoluzione, ma ho davvero dubitato che potessi tenerlo. Non ero mai stato in grado di mantenere la risoluzione di un nuovo anno. Ma in qualche modo ho sfidato tutte le probabilità , e sono diventato un corridore. Quasi nove anni dopo, vado ancora a correre più volte alla settimana. Mi sento molto più sano, e sono molto più in forma. E per completare il tutto, ho un hobby che amo.
Come sono stato in grado di attenermi alla risoluzione del mio anno nuovo? Ecco 8 cose che ho fatto per mantenere la mia risoluzione, e puoi provarle anche tu:
1. Concentrati su un'unica risoluzione
Prima della mia risoluzione di jogging del 2002, avevo sempre fatto delle risoluzioni nei tentativi di rifarmi la vita.
Ma se provi a cambiare tutto tutto in una volta, finisci per non cambiare nulla. Distendi te stesso e la tua attenzione è troppo sottile. Pensa all'unica cosa che è la più importante per te da cambiare nella tua vita, e falla diventare la tua unica soluzione.
2. Pianificare in anticipo, non a Capodanno
Non sono sicuro del motivo per cui ciò accada, ma sembra che la gente faccia spesso le risoluzioni di Capodanno per un capriccio. Forse tutta l'eccitazione degli eventi di capodanno fa sperare troppo le persone per il prossimo anno. Tuttavia, quando si svegliano il mattino dopo, o dimenticano che hanno fatto una risoluzione o lo fanno saltare via. Se vuoi veramente cambiare qualcosa per il prossimo anno, pianifica in anticipo. Inoltre, vieni con un piano di gioco su come stai andando a realizzare la tua risoluzione. Ad esempio, se hai intenzione di provare a perdere peso, è necessario decidere su una dieta e una routine di allenamento. Forse vuoi intrufolare gli allenamenti nella tua giornata o pianificare un altro modo per esercitare ed essere in salute risparmiando denaro.
3. Impegnati a 21 giorni
Ho sentito che ci vogliono 21 giorni per formare un'abitudine. Se è così, concentrati solo sul passaggio fino al 21 gennaio. Se tu fossi capace di formare un'abitudine, grande! Se decidi che non ti piace davvero la tua risoluzione, almeno hai dato una buona possibilità .
4. Passi per bambini
Diciamo che decidi che la risoluzione del tuo anno è quella di diventare un corridore, ma non hai mai corso prima nella tua vita. Probabilmente non è consigliabile iscriversi a una mezza maratona per il primo fine settimana di gennaio. Probabilmente vorrai lavorare in esecuzione per 1 minuto e aggiungere un minuto in più ogni settimana. Questo è quello che ho fatto nel 2002, e sono stato in grado di lavorare fino a metà maratone.
Prendendo piccoli passi, puoi ottenere la motivazione dai progressi che hai fatto per continuare a spingerti a diventare una versione migliore di te stesso.
5. Creare un sistema di premi
Devi premiare te stesso quando fai progressi. Una buona ricompensa potrebbe essere quella di prendersi un giorno libero. Se stai cercando di mangiare più sano, forse potresti mangiare quello che vuoi, solo un giorno alla settimana. Ricorda, prendi solo un giorno di ricompensa se segui le tue regole gli altri 6 giorni della settimana.
6. Motivazione penalitÃ
Viceversa, si può avere una conseguenza quando non si attacca alla risoluzione. Adoro l'idea di "Swear Jar" perché è un ottimo modo per risparmiare denaro. Per ogni volta che non riesci a mantenere la tua risoluzione, metti un dollaro in "Swear Jar". Assicurati solo che i soldi del "Swear Jar" vadano a risparmiare per il tuo futuro.
7. Non bruciare
Quando fai la risoluzione di un anno nuovo, stai cercando di cambiare qualcosa sulla tua vita, ma la risoluzione del tuo anno nuovo non ha bisogno di diventare la tua intera vita. Se la tua risoluzione è quella di iniziare un budget, sicuramente fare un budget e attenersi ad esso, ma non ossessionare su ogni piccolo dettaglio. Continua con la tua vita com'era prima, ma solo con questa aggiunta. Questo è anche importante per coloro che vogliono perdere peso in modo sicuro. Se ti alleni e mangi tutto il tempo, ti brucerai.
8. Ricorda perché hai fatto la tua risoluzione
Nessuno fa risoluzioni solo per il gusto di farlo. Fai una risoluzione perché c'è qualcosa nella tua vita che o ha bisogno di cambiare o vuoi cambiare. Se ti concentri su questa ragione, è più probabile che tu rimanga con la tua risoluzione. Usa le note adesive. Mettilo sul tuo calendario. Scrivilo sullo specchio del tuo bagno. Fai tutto il necessario per ricordare di diventare una versione migliore di te stesso. Questo ti aiuterà a evitare la procrastinazione, pure.
Per il 2012, la mia risoluzione è di usare il filo interdentale ogni giorno. Io sono una di quelle persone che usano solo il filo interdentale prima di andare dal dentista. Voglio essere un buon esempio per mio figlio, e potrei anche fare qualcosa che mi fa bene nel processo.
Qual è la risoluzione del tuo nuovo anno per il 2012 e come pensi di mantenerla?
(Credito fotografico: Shutterstock)
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