Il passaggio dalla stagione calda a temperature più fresche è piacevole per molte persone. Puoi scovare quei maglioni e giacche, camminare tra le foglie d'autunno e svegliarsi con aria frizzante che scorre attraverso le finestre ancora aperte. Ma il rovescio dell'autunno fresco e fresco - e l'inverno che si avvicina - è che qualcos'altro deve cambiare: il modo in cui ti prendi cura di te stesso.
L'aria fredda, il calore centrale, l'aumento dei venti e una minore umidità significano che la pelle e i capelli una volta sensuali inizieranno ad asciugarsi, portando a pelle opaca, prurito del cuoio capelluto e piedi e mani screpolati. Mentre queste condizioni sono scomode, avere la pelle secca influisce anche sulla tua autostima. Se non pensi di apparire al meglio, non sentirai il tuo meglio. E poiché la pelle è progettata per proteggerci da infezioni, malattie e allergeni, è essenziale curarla.
Buone notizie: c'è molto che puoi fare per isolarti dal clima di essiccazione e il momento migliore per iniziare è ora.
Quando l'umidità esterna diminuisce, aumenta anche il contenuto d'acqua della pelle. In sostanza, questo significa che ha bisogno di una protezione migliore - ovvero una crema idratante più pesante. Il tipo che scegli dipende in gran parte dal tipo di pelle. Se hai la pelle secca o mista, scegli una crema idratante a base di olio piuttosto che a base d'acqua, che è quella che molti usano in estate. Le creme notte più spesse e unte sono solitamente a base di olio, in modo che possano lavorare la loro magia tutta la notte.
Se hai la pelle grassa, la tua pelle può davvero assaporare la perdita di umidità nell'aria, e potresti non aver bisogno di effettuare alcuna transizione fino a quando arriva l'inverno completamente. Tuttavia, se inizia a sentirsi stretto o prurito o sembra essersi asciugato, è il momento per i grandi cannoni. In entrambi i casi, gli idratanti naturali funzionano meglio. Olio di oliva e olio di cocco sono i miei salvatori, anche se il burro di karitè, il burro di cacao, l'olio di avocado, l'olio di mandorle dolci e l'olio di vitamina E funzionano bene.
Per non dimenticarlo, una cura della pelle profonda significa idratare anche dall'interno. Assunzione di vitamina E e acidi grassi omega-3 - sia come integratori o attraverso l'aumento di assunzione di alimenti nutrienti, come pesce, noci e verdure a foglia verde - aiuta a migliorare l'elasticità della pelle.
E non dimenticare una regola fondamentale della cura della pelle in ogni stagione: usa la protezione solare. Anche in autunno e in inverno, specialmente con il bagliore della neve, il sole splende i raggi dannosi. Questo è il modo più rapido per invecchiare l'epidermide. Se possibile, trova creme idratanti che contengono crema solare. Altrimenti, assicurati di applicare un SPF 30 di buona qualità contemporaneamente. Se sei preoccupato dell'efficacia della tua protezione solare, consulta la Guida alla protezione solare del gruppo di lavoro ambientale per un elenco dei migliori filtri solari disponibili sul mercato.
Idratare sempre la testa ai piedi subito dopo la doccia, quando i pori sono spalancati. Tuttavia, se la tua pelle è soggetta ad acne, questo potrebbe ostruire i tuoi pori e causare una rottura - quindi fai un esperimento per vedere come la tua pelle risponde meglio. Quando trovi qualcosa che funziona, tienilo d'occhio.
Se la tua pelle è molto asciutta durante il pieno inverno, considera di fare le tue mani, viso e collo ogni ora con un idratante naturale senza sostanze chimiche irritanti. Devi stare attento perché alcuni prodotti commerciali contengono effettivamente ingredienti legati al cancro. Se non sei sicuro se la tua crema idratante attuale o altro prodotto di bellezza è sicuro, consulta il Database di sicurezza cosmetici.
Proprio come la tua pelle prende una battuta stagionale, i tuoi capelli si asciugano e crespi pure. I capelli e le doppie punte sono spesso segnalati dalla mancanza di umidità , quindi i capelli necessitano di una spessa idratazione per rivestire ciascun filo e proteggerlo dall'asciugatura all'aria esterna.
Olio di cocco
Questo è il mio preferito, un prodotto miracoloso che molte persone non conoscono. Lo uso nei capelli, sulla pelle (anche sul viso) e anche come additivo nel cibo e nel caffè. È così multiuso che in realtà lo compro alla rinfusa.
Cosa c'è di così bello, chiedi? Bene, oltre all'odore eccezionale, è ricco di vitamina E, aiuta a controllare la forfora, contiene acido laurico (un antimicrobico che può rallentare la caduta dei capelli) e ricopre il capello con le proteine ​​per aumentare la forza, riparare i danni e migliorare la lucentezza.
L'olio di cocco diventa un liquido a 76 gradi. Basta sciogliere un paio di cucchiai nel microonde per un paio di secondi (non surriscaldare!), O usare acqua tiepida per scioglierlo, quindi massaggiare i capelli e il cuoio capelluto. Lasciare riposare qualche minuto, quindi risciacquare abbondantemente. Puoi anche usare l'olio di cocco solidificato per domare l'effetto crespo e aggiungere lucentezza. Basta strofinare le dita sull'olio di cocco e massaggiare sui capelli e sul cuoio capelluto. Se i tuoi capelli sono sottili, potresti trovare l'olio di cocco che lo appesantisce, quindi usa meno e spalmalo sui capelli ma non sul cuoio capelluto.
L'olio di cocco è disponibile nella maggior parte dei grandi negozi di alimentari o nei negozi di alimenti naturali come Whole Foods. Alcune catene di salute e bellezza, come The Body Shop, vendono olio di cocco specifico per capelli e pelle, ma è piuttosto costoso. Puoi risparmiare molto di più acquistando una vasca da un mercato o da Amazon.
Aceto di sidro di mele e bicarbonato di sodio
Lo shampoo in generale tende a spogliare i capelli di oli naturali, ed è per questo che molte persone scelgono shampoo naturali. Alcuni usano il bicarbonato e l'aceto di mele esclusivamente per lavarsi i capelli. Se cerchi online "bicarbonato di sodio" o "shampoo per bicarbonato di sodio", troverai innumerevoli storie di persone che dicono che i loro capelli sono più pieni, più sani e più forti usando questi due ingredienti naturali. Mio marito usa l'aceto di sidro di mele più volte alla settimana per la sua forfora e funziona molto meglio di qualsiasi costoso shampoo. Quindi fare questo cambio è chiaramente anche un costo di taglio.
Usa il bicarbonato per lavare mescolando un cucchiaio in una tazza d'acqua. È più facile se lo metti in una bottiglia da spremere. Lasciare riposare un paio di minuti, quindi risciacquare con l'aceto mescolando un cucchiaio con una tazza d'acqua.
Una volta che inizi a usarlo regolarmente, i tuoi capelli potrebbero reagire producendo più olio, ma questo è normale. I tuoi capelli sono abituati ad avere tutti gli oli estratti dallo shampoo e poi rimpiazzati con il balsamo, quindi potrebbero volerci diversi giorni, o anche poche settimane, finché non si regolano. Poi si bilancia - e sembra incredibile e molto più sano.
Hai mai notato quante persone sane appaiono durante l'estate? Ciò è dovuto a diversi fattori: trascorriamo molto tempo all'aperto assorbendo la vitamina D; siamo più attivi; e, in parte a causa del caldo, beviamo molta più acqua. Poi le stagioni cambiano e ci muoviamo lentamente in modalità ibernazione. E molto semplicemente, la stagnazione e la seduta non fanno bene a nessuna parte del tuo corpo.
Nei mesi più freddi, è essenziale mantenere il livello di esercizio. Non solo ti fa sentire bene, ma aiuta a rimuovere le tossine dal tuo sistema e dona alla tua pelle un aspetto sano. Ci sono molti modi per allenarsi a casa, quindi un abbonamento a una palestra non è un acquisto necessario. Ho rinunciato alla mia anni fa a favore di fare yoga a casa, e non tornerei mai più a giocare su un tapis roulant!
Perché è anche necessario mantenere l'acqua potabile quando le temperature si abbassano, provare a sviluppare una routine sul posto di lavoro in cui si sorseggia per tutto il giorno e mirare a otto bicchieri al momento di andare a casa. Una volta che sei un buon groove, prova ad estendere la routine ai fine settimana. E usa una piccola tazza in modo da camminare di più per riempirlo. Ogni passo conta
Quando il tempo diventa freddo, si sta tentando di alzare il riscaldamento dell'acqua calda per rendere quelle docce extra tostate. Tuttavia, l'acqua calda in realtà disidrata la pelle e i capelli, specialmente nell'aria più secca. Immergerti in una vasca troppo calda è come cucinare l'umidità dalla tua pelle, privandola di oli naturali protettivi - e in effetti rischierai ustioni superficiali. Al contrario, un bagno caldo confortevole può aiutare a sigillare l'umidità della pelle, soprattutto se si aggiunge la farina d'avena, il latte secco o liquido e persino il miele all'acqua.
Per aiutare a temperare il tuo uso di acqua calda, tieni lo scaldabagno nella stessa posizione tutto l'anno - o meglio ancora, vedi se riesci ad arginarlo in autunno e in inverno.
Le cellule della pelle muoiono costantemente. Per quanto possa sembrare triste, in realtà è una cosa salutare, perché vengono sempre sostituiti con nuove nuove cellule. Quando esfolisci - elimina le cellule secche e morte - acceleri il processo e previeni la pelle opaca e pastosa. Uso la farina d'avena come esfoliante naturale, in quanto è ottima sulla pelle secca, soprattutto se miscelata con latte e miele. Se hai la pelle grassa, usa il bicarbonato e l'acqua. Entrambi funzionano a meraviglia e sono molto più economici delle maschere commerciali.
Scrub la pelle con un esfoliante di qualità almeno due volte a settimana durante i mesi più freddi. Se la tua pelle è particolarmente secca, potresti optare per tre o quattro volte.
Durante l'inverno, è probabile che il tuo calore scorra costantemente. Nella mia casa, il livello di umidità all'interno può essere basso del 25% senza un umidificatore. Per dirla in prospettiva, il deserto del Mojave ha spesso un livello di umidità del 20%. Un umidificatore che scorre tranquillamente nelle stanze che usi di più mantiene un livello necessario di umidità nell'aria. Esistono unità singole e persino umidificatori domestici che si collegano al sistema HVAC. Consideralo denaro ben speso.
È particolarmente importante utilizzare un umidificatore durante la notte. Oltre a mantenere la pelle e capelli umidi, questo mantiene i passaggi del seno chiaro e meglio attrezzato per combattere i germi. Inoltre, non ti svegli più con il gunk negli occhi.
Queste sono solo alcune delle cose che puoi provare. Un'altra strategia è non camminare senza guanti. Le tue mani hanno molte meno ghiandole sebacee di altre parti del tuo corpo, motivo per cui sono così vulnerabili all'aria invernale rigida e molto più difficili da mantenere umide. Tenerli avvolti quando fuori, e utilizzare un idratante naturale come cocco o olio d'oliva, proprio quando torni.
Con una corretta cura, pelle e capelli possono prosperare tutto l'anno. La mia pelle diventava così secca e pruriginosa a partire da novembre, ed ero infelice fino alle calde piogge di aprile. Ma grazie ai prodotti naturali che uso ora, mi sembra altrettanto buono a dicembre come a giugno.
Come mantenere sani pelle e capelli durante l'autunno e l'inverno?
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