Durante la stagione influenzale, se le persone iniziano a tossire e starnutire intorno a te, potrebbe essere saggio correre. Quei virus sono invasori di pari opportunità , e qualsiasi host nelle vicinanze lo farà .
Tuttavia, come sai, non è possibile barricarsi all'interno di una fortezza priva di germi quando arriva la stagione dell'influenza e dell'influenza. Anche se può sembrare che ammalarsi sia inevitabile ogni inverno, ci sono molti modi in cui puoi rafforzare le tue difese e minimizzare le possibilità di contrarre una malattia.
Il tuo sistema immunitario è lì per proteggerti. Ma come ogni sistema di difesa, è forte solo come lo si fa. Mangiando bene, esercitando e limitando l'assunzione di alcol, puoi dare una spinta al tuo sistema immunitario. Se hai voglia di fare il miglio supplementare per scongiurare le cose, prendi in considerazione l'assunzione di integratori vitaminici come C ed E, e assicurati di avere un sacco di riposo - sei più propenso a soccombere a una malattia se sei in decadenza, stressato, o impegnarsi in abitudini malsane.
I vaccini antinfluenzali potrebbero non essere efficaci al 100%, ma servono ancora come una delle prime linee di difesa. I vaccini antinfluenzali agiscono formando anticorpi contro i tre virus dell'influenza che sono probabilmente più diffusi durante la stagione influenzale. In generale, il vaccino funziona meglio nei bambini più grandi e negli adulti giovani e sani, ma anche le persone che non fanno parte di questi gruppi possono raggiungere una certa misura di protezione. Il CDC raccomanda di vaccinare chiunque di età superiore ai sei mesi.
Anche se l'autunno è il momento migliore per ottenere un vaccino antinfluenzale, farsi vaccinare più avanti nel corso della stagione può comunque permettersi una protezione, poiché i vaccini antinfluenzali richiedono in genere solo due settimane per diventare efficaci. Secondo i Centers for Disease Control (CDC), la stagione influenzale in genere raggiunge i massimi di gennaio o febbraio, ma l'intera stagione va da ottobre a maggio.
L'hai sentito un milione di volte, ma lavarsi spesso le mani è davvero uno dei modi più facili ed efficaci per prevenire le malattie. Lavare con sapone in acqua corrente calda - più a lungo si lava, più i germi vengono rimossi dalla pelle. Mentre la maggior parte delle persone si lava le mani per circa cinque secondi, il CDC consiglia di lavare per 20 secondi, o circa il tempo necessario a canticchiare "Happy Birthday" due volte.
Inutile dire, ma più lontano sei da persone che tossiscono e starnutiscono, meglio sarà . L'influenza può essere diffusa da persona a persona fino a sei metri di distanza.
Inoltre, evitare di toccare occhi, naso e bocca, poiché questi sono i punti principali per l'ingresso di germi e virus nel sistema. Se è possibile, tenere piccole fiale di disinfettante per le mani o salviette e disinfettare le mani frequentemente, specialmente dopo aver toccato superfici comuni. I disinfettanti per le mani a base di alcol possono uccidere fino al 99% dei germi.
Sappiamo tutti che le scuole sono famigerate fabbriche di germi, ma anche gli uffici sono cattivi. Se lavori in un ufficio, ogni maniglia della porta, porta del microonde, maniglia del frigorifero o superficie del tavolo è stata probabilmente toccata da altre mani, e alcuni di loro avranno dei virus. Secondo la Mayo Clinic, un virus del raffreddore o dell'influenza può vivere su una superficie fino a 48 ore. I virus generalmente rimangono attivi più a lungo su superfici dure - come acciaio inossidabile e ripiani - che su superfici morbide come il tessuto.
Pulisci regolarmente le superfici che tocchi sia al lavoro che a casa con un panno imbevuto di alcool (contenente almeno il 60% di alcol), in particolare le superfici comuni che vengono toccate spesso. Inoltre, non dimenticare di pulire la tua scrivania. Solo perché non sei malato non significa che non ci sono "bug" in agguato su una tastiera vicino a te. Secondo la Academy of Nutrition and Dietetics, la tipica postazione del computer può contenere fino a 400 volte più batteri di un sedile del water. Se devi mangiare mentre lavori, lavati prima le mani e usa salviettine imbevute di alcool per sterilizzare regolarmente la tua postazione di lavoro.
La prevenzione va solo lontano. Se hai fatto tutto il possibile e continui a soffrire di raffreddore o influenza, assicurati di agire rapidamente.
Se ti senti come se stessi venendo giù con l'influenza, prova a visitare il medico entro 48 ore. Farmaci antivirali come Tamiflu e Relenza, se somministrati entro due giorni dall'esordio, possono essere efficaci nel ridurre la gravità e la durata dell'influenza. Questi farmaci possono anche prevenire gravi complicazioni, come infezioni del seno, infezioni dell'orecchio, bronchiti e polmoniti. È particolarmente importante trattare le persone più a rischio per lo sviluppo di complicanze.
Se ti senti come se stessi venendo giù con un raffreddore, prodotti come Cold-EEZE che contengono gluconato di zinco possono aiutarti a combattere la malattia se preso non appena si sentono i sintomi. Tuttavia, non è probabile che ti aiutino a prevenire l'influenza. Gli antidolorifici e i decongestionanti possono fornire sollievo dai sintomi del raffreddore e dell'influenza, ma non impediscono al virus di prendere piede.
Quando sei malato, limita il contatto con gli altri e rimani a casa dal lavoro. Sei contagioso per circa i primi tre giorni in cui esponi i sintomi del raffreddore. Con l'influenza, sei contagioso il giorno prima di mostrare i sintomi e fino a cinque a sette giorni dopo la comparsa dei sintomi.
L'influenza è spesso confusa con quella che è comunemente conosciuta come "influenza dello stomaco". L'influenza è una malattia respiratoria che può essere accompagnata da vomito e diarrea, ma di solito non lo è. Al contrario, l'influenza dello stomaco è una malattia gastrointestinale che spesso include nausea, vomito e diarrea, ma non ha componente respiratoria superiore. È importante quando si chiama uno studio medico per essere chiari sui sintomi, piuttosto che offrire un'autodiagnosi che potrebbe essere erroneamente definita.
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